Ознаки нестачі вітамінів

Фахівець пояснила, що у більшості випадків нестача тих чи інших вітамінів має зовнішні ознаки. У цьому дефіцити можна заповнити з допомогою коригування раціону.

Якщо на губах і в куточках рота часто з'являються тріщини, то це може говорити про недостатню кількість вітаміну А, який можна добути, вживаючи моркву.

Швидке почервоніння носа та поява судинних зірочок на морозі – ознака нестачі рутину. В цьому випадку до раціону слід додати гречку і чорноплідну горобину.
⠀
Суха шкіра на ліктях вказує на дефіцит вітаміну С. Поповнити цей дефіцит можна завдяки білокачанній капусті, цитрусовим та настою шипшини.
⠀
Ламкі і нігті, що шаруються - ознака недостатньої кількості біотину, впоратися з яким допоможуть зелені овочі.
⠀
Запалення на шкірі, акне та вугровий висип, не пов'язані з підлітковим віком, часто виступають ознакою дефіциту цинку. У раціон необхідно додати буряк і зелену цибулю.