Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зрозуміти, що у вас дефіцит йоду і заповнити цю прогалину без ліків

16:00, 19 Січ 2022 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 15784 · 

Дефіцит йоду в організмі людини цілком можливо заповнити за допомогою певних продуктів

Як зрозуміти, що у вас дефіцит йоду і заповнити цю прогалину без ліків

Як зрозуміти, що у вас дефіцит йоду і заповнити цю прогалину без ліків



Навіщо нам потрібний йод?

Йод – дуже важливий мікроелемент. Він бере участь у виробництві гормону щитовидної залози - тироксину, на створення якого йде до 90 відсотків споживаної речовини.

У свою чергу, тироксин регулює обмін речовин: водно-сольовий обмін, обмін білків, жирів та вуглеводів. Крім цього, він відповідає за теплообмін в організмі, поділ і ріст клітин, а також роботу печінки та серцево-судинної системи. Коли тироксину виробляється в достатку, людина спокійна і відносно щаслива. А ось дефіцит речовини дуже легко помітити: настрій все частіше поганий, і стан від повного спокою до істерики може змінюватись за лічені хвилини.

Якщо йоду не вистачає

Коли організм надходить мало йоду, щитовидна залоза виробляє мало тироксину. Такий стан медики називають гіпотиреозом чи йододефіцитом.

Ознаки йододефіціту:

- людина стає забудькуватою,

- знижуються увага та реакція,

- з'являється дратівливість,

- постійне бажання спати,

- аритмія,

- стрибки тиску,

- зниження рівня гемоглобіну в крові

- зайва вага.

Як поповнити дефіцит йоду?

Можна збільшити частку продуктів, багатих на йод. Це:

Журавлина. Це маленька, але дуже цінна криниця корисних речовин. Наприклад, вітаміни С і К, що сприяють кращому засвоєнню кальцію, клітковина та йод. У 100 г журавлини міститься приблизно 350 мкг йоду.

Полуниця. Крім усунення йододефіциту ягода допоможе зміцнити імунітет (за рахунок вітаміну С), нормалізує тиск та зменшить кількість шкідливого холестерину.

Чорнослив. У сушених ягодах також міститься вітамін К, а також бета-каротин. А всього в п'яти штучках чорносливу міститься 13 мкг йоду.

Креветки. У 100 г цих ракоподібних міститься близько 40 мкг йоду.

Тріска. В одній порції (100 г) риби міститься приблизно 110 мкг йоду. Також тріска багата кальцієм, магнієм, калієм, фосфором, вітаміном Е та вітамінами групи В, особливо вітаміном В12, який бере участь у роботі серцево-судинної системи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
17:00
Продукти для поповнення запасів цинку в організмі
6:00
Вітамін К допоможе захистити ваш мозок від старіння
19:45
Ознаки передозування вітаміном D
6:00
Як по обличчі зрозуміти, що у вас дефіцит вітаміну В12
8:30
Тривожні ознаки нестачі заліза в організмі
16:00
Вітамін К виявився здатним покращити роботу мозку та захистити від деменції
18:00
Названо причини поганого засвоєння вітамінів
14:00
Дефіцит вітаміну С призводить до погіршення стану шкіри
15:30
Як цинк впливає на здоров'я організму
8:00
Чому небезпечно вживати багато кальцію
18:00
Як по зовнішньому вигляду визначити нестачу вітаміну B12
11:30
Вітаміни, які необхідні кожному чоловіку
6:20
Чи потрібно вагітним вживати добавки з омега-3
14:30
Як вітамін D впливає на чоловіче здоров'я
12:30
Селен - мікроелемент молодості
15:30
Як правильно пити вітамін D?
14:00
Ендокринолог розповів, скільки потрібно пити вітаміну D
17:00
Найкорисніші вітаміни для жіночого здоров'я
16:00
Дефіцит вітаміну В12: на нього можуть вказати незвичайні симптоми в області рук та ніг
15:30
Вітаміни, які зупинять випадіння волосся
11:00
Симптоми дефіциту B12: 2 незвичайні ознаки
8:00
Облібиха може замінити цитрусові в раціоні
14:00
Дефіцит вітаміну B12: одна з ранніх ознак на обличчі
18:00
Дієтолог назвав три головні вітаміни, необхідні навесні
14:30
Нестача вітаміну С викликає небезпечні симптоми
20:00
Названі найкращі вітаміни для здоров'я мозку
18:00
Від сухості та пошкоджень: названо корисний вітамін для шкіри
Здоров'я в соцмережах: