Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D

23:00, 24 Тра 2022 · Категорія: Вітаміни, Харчування · Переглядів 709 · 

Більшість вітаміну D ми отримуємо завдяки впливу сонячних променів на шкіру, але сонячні ванни вдається приймати далеко не завжди.

Джерела вітаміну D

Джерела вітаміну D



Якщо ви зіштовхуєтесь з постійними головними болями, запамороченнями або зниженням імунітету, то проблема може бути через нестачу вітаміну D. Його називають сонячним, оскільки більша частина виробляється шкірою під впливом сонячних променів. Він необхідний для контролю та засвоєння організмом основних мінералів на кшталт кальцію, магнію і фосфату, підтримки імунної системи, росту кісток, зубів, підвищення стійкості до захворювань, наприклад, діабету.

Але як покращити засвоюваність вітаміну D, якщо через клімат ми не можемо приймати достатню кількість сонячних ванн? Вчені з Орхуського університету в Данії провели рандомізований експеримент із 30 жінками у постменопаузі віком від 60 до 80 років, щоб відповісти на це питання. Їх цікавили зміни концентрації у крові вітаміну D у відповідь на споживання 200 г різних продуктів, що містять цей корисний компонент.

Учасникам дослідження в довільній послідовності давали 500 мл води, молока, звичайного соку із вітаміном D, ізоляту сироваткового протеїну, а також води без вітаміну D, тобто плацебо. Щодня дослідники брали зразки крові. Ізолят сироваткового протеїну в яблучному соці не збільшував максимальної концентрації вітаміну D3. А ось при вживанні молока та води ця концентрація була значно вищою, ніж при вживанні соку. Помітної різниці між молоком та водою не було. Дослідники дійшли висновку про те, що збагачена вітаміном D вода або молоко працюють краще за інших.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Для чого приймати магній та калій?
23:00
Як привести організм до ладу, якщо турбує підшлункова?
14:00
Вчені виявили несподівані наслідки вживання лимону
21:00
Найважливіші вітаміни для жіночого здоров'я
18:00
Вчені з'ясували, який вітамін найкорисніший для серця
16:00
Медики назвали вітаміни та продукти, корисні для здоров'я очей
17:00
Вітаміни для вагітних: коли приймати?
18:00
Лікарі назвали найкорисніші нутрієнти для здоров'я кісток
15:30
Хвороби, які може вилікувати вітамін D
12:30
Коли потрібно давати дитині вітаміни у таблетках?
10:00
Чому важливо підтримувати оптимальний рівень вітаміну В2 в організмі?
16:00
Як по вашому способу життя визначити хронічний дефіцит вітаміну D
20:30
Вітамін, який додає енергії
10:00
Як прийом вітаміну D впливає на перебіг вагітності?
21:00
Дефіцит вітаміну А: які симптоми?
0:20
Аналізи, які треба здавати перед прийомом вітамінів
20:00
Розвіяний міф про користь вітаміну С під час застуди
10:00
Добавки довголіття, які потрібні кожному
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
12:30
Вітамін А захищає від інфекцій
9:30
Як добавки з кальцієм впливають на серце?
17:00
Компоненти, які живлять шкіру зсередини
6:00
Як впливає на організм прийом вітаміну D після 50 років
12:00
Діагностика та профілактика дефіциту заліза
19:45
У якій формі приймати вітамін D?
15:30
Вітамін С може провокувати проблеми з травленням
0:01
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
23:00
Скільки вітаміну D потребує організм?
21:00
Дефіцит вітамінів призводить до панічних атак
8:30
Вітамін, який необхідний для правильної роботи серця
20:00
Як зрозуміти, що в тебе дефіцит вітаміну D
21:00
Чим відрізняються натуральні вітаміни від синтетичних
11:30
Чи може вітамін D сприяти схудненню
7:30
Яйця у дитячому раціоні - джерело корисних речовин
17:00
Вітамін D: чи потрібно вживати добавки влітку?
18:00
Названо ознаку дефіциту життєво важливого вітаміну B12
11:30
Харчова добавка, яку потрібно вживати після 50 років
10:00
Для чого організму магній
21:00
Вітаміни, які захищають від старечої деменції
Здоров'я в соцмережах: