Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Лікарі назвали найкорисніші нутрієнти для здоров'я кісток

18:00, 09 Чер 2022 · Категорія: Вітаміни, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2340 · 

Всі ми чули про те, що для зміцнення кісток потрібний кальцій. Але цією поживною речовиною набір корисних для нашої кісткової маси нутрієнтів не вичерпується

Лікарі назвали найкорисніші нутрієнти для здоров'я кісток

Лікарі назвали найкорисніші нутрієнти для здоров'я кісток



Вітамін C. За часів коронавірусної пандемії багато хто знає про те, що вітамін С дуже важливий для нашого організму. Але зміцнення імунітету – не єдина його перевага. Він дуже корисний для кісток, а найкращими джерелами цього вітаміну є цитрусові фрукти на кшталт апельсинів та лимонів. Також до корисних продуктів можна включити перець, полуницю, брюсельську капусту.

Білки. А чи знаєте ви, що 50% нашого організму складається з білків? Вони критично важливі для отримання здорового обсягу кісток та його зміцнення. Бажаючі схуднути часто уникають вуглеводів, але в нашому випадку цього не потрібно. Чим менше калорій у дієті, тим слабкіші кістки. Намагайтеся урізноманітнити те, що на вашій тарілці, додаючи різні мікронутрієнти. Багато білків міститься в зелених листових овочах, рибі, морепродуктах, олії та молочних продуктах.

Вітамін D3. Наш організм не може переробити весь кальцій за один раз. І що більше ми його вживаємо, то менший ефект це дає. А ось вітамін D3 та кальцій досить міцно пов'язані між собою. Кальцій не може засвоювати організм, якщо в ньому неадекватно низький рівень вітаміну D3. Цей вітамін виділяється за допомогою впливу сонячних променів на шкіру, його можна отримувати у формі вітамінних добавок.

Магній, цинк, вітамін К. Для того, щоб додати більше поживних речовин на тарілку, використовуйте їжу, яка багата на магній, цинк і вітамін К. Все це можна отримувати за допомогою добре збалансованого харчування. І тільки вітамін К2, який міститься в продуктах, що пройшли ферментацію на кшталт маринаду і кефіру, отримувати найскладніше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Вчені: нестача вітаміну B9 веде до раку та пошкодження ДНК
23:30
Самодіагностика: ознаки дефіцитів вітамінів та мікроелементів
13:30
Правильне вживання вітаміну D
12:30
Аґрус - незамінне джерело вітаміну С
17:00
Дефіцит цих амінокислот може провокувати випадіння волосся
16:00
Що станеться з вашим організмом, якщо ви прийматимете вітамін D кожен день
10:00
Дві ознаки дефіциту вітаміну В12, які впливають на стан волосся
20:30
Омега-3 для дорослих: чому вітаміни такі важливі?
11:30
Як правильно вживати вітамін С?
8:00
Названо сім найкорисніших продуктів липня
16:00
Названо найкориснішу для печінки ягоду
9:00
Небезпека надлишку вітаміну D
15:30
Білкова суміш: як вибрати найкращу?
21:00
Надлишок заліза може бути небезпечним
10:00
Високий рівень фолієвої кислоти призводить до раку
9:30
Симптоми нестачі вітаміну B12
12:00
Як вибрати хороший вітамін С?
6:00
Який вітамін знижує ризик смерті вдвічі
23:00
Вітамін, який додасть густоти волоссю
6:20
Як покращити засвоюваність заліза?
6:20
Для чого приймати магній та калій?
23:00
Як привести організм до ладу, якщо турбує підшлункова?
14:00
Вчені виявили несподівані наслідки вживання лимону
21:00
Найважливіші вітаміни для жіночого здоров'я
18:00
Вчені з'ясували, який вітамін найкорисніший для серця
16:00
Медики назвали вітаміни та продукти, корисні для здоров'я очей
17:00
Вітаміни для вагітних: коли приймати?
18:00
Лікарі назвали найкорисніші нутрієнти для здоров'я кісток
15:30
Хвороби, які може вилікувати вітамін D
12:30
Коли потрібно давати дитині вітаміни у таблетках?
10:00
Чому важливо підтримувати оптимальний рівень вітаміну В2 в організмі?
16:00
Як по вашому способу життя визначити хронічний дефіцит вітаміну D
20:30
Вітамін, який додає енергії
10:00
Як прийом вітаміну D впливає на перебіг вагітності?
21:00
Дефіцит вітаміну А: які симптоми?
0:20
Аналізи, які треба здавати перед прийомом вітамінів
20:00
Розвіяний міф про користь вітаміну С під час застуди
10:00
Добавки довголіття, які потрібні кожному
23:00
Молоко та вода - найкращі джерела вітаміну D
15:30
Вітаміни та мінерали для міцного імунітету, які містяться у апельсинах
Здоров'я в соцмережах: