Загальні ознаки дефіциту кальцію в організмі

Наші тіла потребують певних вітамінів і мінералів, щоб гарантувати, що вони функціонують у міру своїх можливостей.

Кальцій допомагає нервам передавати повідомлення між мозком і тілом та допомагає кровоносним судинам переміщати кров. Більшість із нас зможе отримувати весь необхідний нам кальцій зі свого раціону. Кальцій можна знайти у таких продуктах, як молоко, сир та інші молочні продукти, а також у зелених листових овочах.

Однак не всі споживають чи засвоюють достатню кількість кальцію.

З раннього віку нам говорять про важливість кальцію для міцних кісток, проте кальцій важливий і для інших функцій. Ваше тіло потребує кальцію для руху м'язів і для того, щоб ваші нерви посилали повідомлення у ваш мозок. Кальцій також допомагає кровоносним судинам переміщати кров всьому тілу і допомагає вивільняти гормони, які впливають на багато функцій вашого тіла. Нестача кальцію може призвести до сильної втоми з почуттям млявості, а також до безсоння, що може вплинути на ваш загальний стан здоров'я та душевний стан.

Хоча кістки зберігають кальцій, вони потребують великої кількості, щоб залишатися сильними, тому дефіцит зробить ваші кістки більш ламкими та схильними до травм.

Гігієна порожнини рота та проблеми із зубами є ще одним ризиком, оскільки карієс та подразнення ясен часто зустрічаються у людей з дефіцитом кальцію. Дослідження також показали, що низький рівень кальцію пов'язаний з тяжким передменструальним синдромом, тому підтримання високого рівня кальцію також може допомогти вашому циклу.

8 ознак дефіциту кальцію:

1. Втома.
2. Погане здоров'я порожнини рота.
3. М'язові болі та скутість.
4. Крихкість або переломи кісток.
5. Мозковий туман.
6. Запаморочення.
7. Оніміння та поколювання в пальцях.
8. Проблеми з нігтями та шкірою, включаючи сухість або запалення.