Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Добавки, які покращують настрій восени та взимку

13:30, 24 Лист 2023 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 303 · 

Продукти з омега-3 та холіном серед особливо корисних восени для підтримки роботи мозку та нервової системи.

Добавки, які покращують настрій

Добавки, які покращують настрій



З наближенням зими багато людей можуть відчувати погіршення настрою, проблеми з концентрацією уваги, розумову загальмованість. Це пояснюється зниженням активності ЦНС через зменшення кількості вітаміну D в організмі через скорочення світлового дня. Це зрештою негативно позначається як на когнітивних функціях, а й у психоемоційному стані, провокуючи занепад настрою, апатію, сльозливість чи надмірну дратівливість.

Які ж речовини восени допомагають покращити роботу мозку та підвищити настрій? Одна з таких речовин – триптофан, амінокислота, що перетворюється при потраплянні в організм на серотонін, відповідальний за гарний настрій чи розслаблений стан. Найбагатше джерело триптофану – м'ясо. Крім того, його містять гриби, сир.

Для підтримки гарного настрою восени важливо отримувати магній. Організм може отримувати цей мікроелемент із гречки або шоколаду.

Такі речовини як омега-3 та холін теж покращують роботу мозку та підвищують настрій восени.

Багато людей, якщо у них спостерігається нестача омега-3, мають роздратування, вони не можуть зосередитися, у них спостерігаються різкі зміни настрою.

Ненасичені жирні кислоти омега-3 можна отримувати з олії, горіхів, жирної риби. Що стосується холіну, його багато в яйцях, цвітній капусті, печінці.

Холін передає нервовий імпульс в організм і стимулює роботу мозку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Їжа, котра допоможе перемогти авітаміноз
15:30
Продукти, котрі наситять організм вітаміном Е
7:30
Продукти з найвищим вмістом вітаміну D
10:30
Три продукти з найвищим вмістом вітаміну С
9:30
Овочі та фрукти, котрі мають найбільше вітаміну А
7:30
Що буде з людиною, яка з'їла забагато вітамінів
22:30
Симптоми, котрі вкажуть на брак вітаміну D у дитини
12:30
Секрети, котрі допоможуть зберегти вітамін С у продуктах
10:30
11 плюсів для організму, котрі несе вітамін С
7:30
Продукти, які дають організму вітамін Е
0:20
Вітамін В1. Користь для організму і в яких продуктах шукати
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
17:30
Чи можна приймати вітаміни, коли в тебе рак
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
7:30
Вітаміни, які потрібні щитовидній залозі
0:20
Продукти, які наситять організм вітаміном К
21:30
Продукти, в яких можна знайти вітамін А
23:30
Позитивні секрети вживання кураги
19:00
Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні
10:30
Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм
10:30
Названо вітамін, який найбільше потрібен літнім людям
13:30
Скільки часу треба влітку бути на сонці для норми вітаміну D
19:30
Продукти, які мають великий вміст заліза
13:30
Молоко для дорослої людини: більше користі чи шкоди?
19:30
Симптоми передозування вітаміну D
1:20
Звичайний гарбуз принесе шалену користь організму
22:17
Продукти, котрі допоможуть перемогти авітаміноз
9:30
Продукти, котрі наситять організм вітаміном D
17:30
Продукти, які допоможуть підтримати ваше серце
12:30
Незвичний дефіцит вітаміну В6
9:00
Плакливість свідчить про дефіцит вітаміну
10:00
Вітаміни для лікування мігрені
12:30
Хвороби, які провокує нестача вітаміну D
17:00
Вітаміни, які допоможуть відновити волосся
21:00
Самостійне вживання вітамінів призводить до хвороб нирок
11:00
Найкращі вітаміни для відновлення волосся
23:00
Дефіцит корисних елементів не заповнити вживанням вітамінів
12:30
Неправильне вживання кави призводить до дефіциту кальцію
6:20
Вітамін для швидкого росту волосся
20:30
Користь вітаміну В6 для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: