Добавки, які покращують настрій восени та взимку

13:30, 24 Лист 2023 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 766 ·

Продукти з омега-3 та холіном серед особливо корисних восени для підтримки роботи мозку та нервової системи.

Добавки, які покращують настрій

З наближенням зими багато людей можуть відчувати погіршення настрою, проблеми з концентрацією уваги, розумову загальмованість. Це пояснюється зниженням активності ЦНС через зменшення кількості вітаміну D в організмі через скорочення світлового дня. Це зрештою негативно позначається як на когнітивних функціях, а й у психоемоційному стані, провокуючи занепад настрою, апатію, сльозливість чи надмірну дратівливість.

Які ж речовини восени допомагають покращити роботу мозку та підвищити настрій? Одна з таких речовин – триптофан, амінокислота, що перетворюється при потраплянні в організм на серотонін, відповідальний за гарний настрій чи розслаблений стан. Найбагатше джерело триптофану – м'ясо. Крім того, його містять гриби, сир.

Для підтримки гарного настрою восени важливо отримувати магній. Організм може отримувати цей мікроелемент із гречки або шоколаду.

Такі речовини як омега-3 та холін теж покращують роботу мозку та підвищують настрій восени.

Багато людей, якщо у них спостерігається нестача омега-3, мають роздратування, вони не можуть зосередитися, у них спостерігаються різкі зміни настрою.

Ненасичені жирні кислоти омега-3 можна отримувати з олії, горіхів, жирної риби. Що стосується холіну, його багато в яйцях, цвітній капусті, печінці.

Холін передає нервовий імпульс в організм і стимулює роботу мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: добавки, настрій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Чому без колагену страждають волосся, суглоби, шкіра та судини
10:00: Амінокислота, без якої сильно страждає печінка
16:00: 5 симптомів дефіциту магнію в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
10:00: 5 ключових функцій вітаміну В11 в організмі
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
14:00: Лікарі не радять приймати вітамін В10. У чому причина?
14:00: Чому фолієва кислота така важлива для вагітних
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
18:00: За що відповідає в організмі вітамін В8
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
22:00: Вітаміни і мінерали для здорових і красивих нігтів
18:00: Що дає організму вітамін В7
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
14:00: Вітамін В6: важливий при вагітності та працює для гемоглобіну
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
10:00: За що в організмі людини відповідає вітамін В5
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
18:00: Вітаміни та мікроелементи, які потрібні при цукровому діабеті
10:00: 5 переваг від щоденного вживання магнію
10:00: До чого призводить брак та надлишок вітаміну В4 в організмі
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
16:00: Для чого потрібен вітамін В3 і що буває при передозуванні
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
10:00: Плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В2
18:00: Як правильно приймати вітаміни групи В
20:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В1
22:00: Вітаміни, чия відсутність робить шкіру сухою
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
13:43: Черемша як травневий вітамін С
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
20:00: Які корисні речовини містяться в насінні соняшника
12:00: Вживання меду може позбавити організм важливих вітамінів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.065 Mb

Добавки, які покращують настрій восени та взимку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: