Найпоширеніші помилки під час вживання вітамінів

Перевищення дозування

Багато людей не сприймають вітаміни всерйоз. Тим часом у них, як і у ліків, є протипоказання. Часто люди перевищують профілактичні дозування без призначення лікаря, що робити не можна.

Якщо є якісь скарги з боку будь-яких систем, то краще спочатку сходити до лікаря та перевіритись.

Безсистемний прийом вітамінів

При прийомі вітамінів слід розуміти, що не всі вони сумісні між собою. Це саме стосується і мінералів. Наприклад, якщо у людини дефіцит заліза, заповнити його вітамінними комплексами не вдасться. Для цього потрібно окремо приймати залізо з вітаміном С, щоб покращити його засвоюваність організмом.

Крім цього, в різні пори року рекомендується приймати різні вітаміни. Наприклад, взимку потрібні вітаміни D і С, але влітку, коли в раціоні достатньо овочів та фруктів, потрібно робити перерву. Винятком можуть бути медичні показання.

Самостійний прийом вітамінів при будь-яких симптомах

Люди часто «виписують» собі вітаміни. Наприклад, жінки починають приймати комплекси при проблемах зі шкірою чи випаданні волосся. Однак у цьому випадку проблема може бути глибше. Ці симптоми можуть вказувати на гормональні порушення чи серйозні захворювання.

Спроба отримати всі вітаміни з їжі

Багато хто вважає, що можуть отримати всі вітаміни з продуктів. Однак це можливо тільки в тому випадку, якщо людина здорова, у неї немає проблем із травленням, і вона обирає лише натуральні фермерські продукти. Крім того, для поповнення дефіциту D лише продуктів харчування недостатньо.