Нестача вітаміну D призводить до частих застуд

Дефіцит вітаміну D – це одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям наприкінці зими. Головним чином людський організм отримує його в момент впливу сонячного світла на шкіру, і після кількох холодних місяців без сонця може відчувати серйозну нестачу цього вітаміну.

Достатня кількість речовини має велике значення для функціонування імунної системи, а низький рівень веде до ослаблення імунних ресурсів. Часті застуди можуть виникати саме через дефіцит вітаміну D.

Вітамін D відіграє важливу роль у регуляції імунної відповіді, тому часті застуди можуть бути ознакою його дефіциту. Інший симптом – це втома, сонливість, порушення концентрації уваги та пам'яті.

Від «сонячного» вітаміну багато в чому залежить робота травлення. Якщо його бракує, можуть виникати болі в животі, закреп або діарея, а також порушення апетиту та небажані коливання ваги, незрозуміла нудота.

У період з жовтня до березня рівень вітаміну D в організмі може бути найнижчим. Необхідно перевіряти його вміст у крові за допомогою аналізів та при необхідності заповнювати. Велика кількість цього вітаміну міститься у жирних сортах риби (оселедець, лосось, сардини), яєчних жовтках. У сонячну ясну погоду достатньо побути на вулиці лише 15 хвилин.