Користь вітаміну В6 для здоров'я

20:30, 23 Лют 2024 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1411 ·

Вітамін B6 – один з найважливіших вітамінів групи B. він необхідний для правильного метаболізму і роботи серцево-судинної системи.

Корисний вітамін В6

Оскільки мікроелемент є водорозчинним, то легко виводиться з організму. Однак це означає, що у людини існує постійна потреба в продуктах, багатих на B6.

Експерти-дієтологи перерахували переваги вживання вітаміну, найважливішим з яких є перетворення їжі в енергію. Речовина допомагає метаболізму вуглеводів і розщеплює білки на амінокислоти, необхідні для нормального функціонування організму.

Також вітамін B6 забезпечує здоров’я серця і мозку. У поєднанні з іншими вітамінами групи В він сприяє зниженню рівня гомоцистеїну, надлишок якого викликає ризик розвитку серцево-судинних захворювань і негативно впливає на когнітивні здібності.

Вітамін B6 допомагає синтезувати нейромедіатори – дофамін, серотонін і мелатонін. Від двох перших залежить гарний настрій і мотивація, а третій відповідає за регулювання сну.

Також мікроелемент необхідний для зміцнення імунітету і запобігання анемії. Він бере участь у виробленні гемоглобіну – білка без якого неможлива правильна робота кровоносної системи.

Основними джерелами вітаміну B6 є бобові, куряче м’ясо, шпинат і апельсини. Добова нора вітаміну B залежить від статі і віку. Наприклад, для жінок старше 18 років вона становить не більше 1,4 мг, а для чоловіків – не більше 1,7 мг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітамін В6, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
0:11: Фахівці розвінчали найбільш популярні міфи про вітаміни
18:35: Вітамін С - сезонний скарб для здоров'я тіла
12:15: Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
16:52: Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
8:53: Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
22:24: Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
8:39: Основні ознаки весняного гіповітамінозу
8:53: Як оновити раціон і наповнити організм енергією
8:25: Які вітаміни ефективно борються з акне
18:29: Продукти які дають багато кальцію
10:47: Вітамін D допомагає запобігти розвитку діабету
7:45: Дешевий вітамін, з яким ГРВІ закінчиться на два дні раніше
8:23: Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
1:29: Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
22:13: Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
9:06: Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
15:43: Вітамін К1 для чого він потрібен організму
21:44: Вітаміни на зиму: лікар назвав 7 найголовніших
0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45: Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
15:49: Симптоми дефіциту вітаміну B12: названі дві незвичайні ознаки на ногах
15:39: Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
7:30: 5 причин, чому організму бракує вітамінів
23:30: Ознаки того, що вам бракує вітамінів
23:30: Чим вітамін D допомагає організму
22:30: П'ять корисних речовин у стручковій квасолі
10:30: Британські вчені зруйнували міф про риб'ячий жир
1:20: Корисні властивості риб'ячого жиру
8:30: 6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
8:30: Патології, до яких може призвести нестача вітаміну D
17:30: Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15:30: Топ-7 продуктів, які поділяться з вами вітаміном D
1:20: Як зрозуміти, що у вас нестача вітаміну D
17:30: Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
9:30: Коли і кому варто приймати вітамін D
23:30: 8 ознак того, що організму бракує магнію
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
19:30: Правильне харчування перед сезоном застуд
8:30: Ознаки дефіциту вітаміну D в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Користь вітаміну В6 для здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: