Ми всі знаємо, що цей вітамін найлегше отримувати та засвоювати від сонячних променів. То скільки буде достатньо?
вітамін D
Спекотного літа всього п'ять хвилин перебування на відкритому сонці (наприклад, у шортах та футболці) з 9:00 до 15:00 сприяє природному виробленню достатньої добової кількості вітаміну D. Взимку на синтез вітаміну D може піти майже година. Про це розповіла дерматолог Кеті Лі з Квінслендського університету в Австралії.
Поряд з цим дерматолог зазначила, що тривале перебування під сонцем не обов'язково призводить до збільшення вироблення вітаміну D в організмі. При цьому вплив ультрафіолетового випромінювання справді шкідливий для шкіри. За словами дерматолога, люди зі світлою шкірою найбільш уразливі для пошкоджень ДНК, які наносить світло сонця, котре є канцерогеном.
Також експерт зазначила, що перебування на сонці рано вранці навряд чи призведе до утворення вітаміну D.
А ви скільки часу перебуваєте на сонці?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим нове покоління відрізняється від попередніх? Простий спосіб навчити дитину не переривати розмову дорослих Рецепт домашніх крекерів з сиром Як приготувати мариновані печериці за 5 хвилин?
20/07/2024
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17/07/2024
7 способів заразитися сифілісом
17/07/2024
Виникнення геморою і шляхи його лікування
17/07/2024
Фактори, котрі спричиняють виникнення екземи
