Ми всі знаємо, що він потрібний, але що буде у випадку нестачі?
вітамін D
Вітамін Д - група біологічно активних речовин. Надходить в організм з їжею, утворюється в шкірі під дією УФ-променів.
Основна дія вітаміну Д полягає в регуляції фосфорно-кальцієвого обміну та кісткового ремоделювання. Сприяє всмоктуванню кальцію з кишківника, регулюючи тим самим зростання та мінералізацію кісток, запобігаючи розвитку рахіту у дітей та остеомаляції у дорослих. При дефіциті вітаміну Д знижується всмоктування кальцію, у зв'язку з чим компенсаторно збільшується паратиреоїдний гормон, який починає мобілізувати кальцій із кісткової тканини, намагаючись цим підтримати нормальний рівень даного мікроелемента в крові.
Крім того, дефіцит вітаміну Д веде до ураження м'язів (міопатії) їхньої слабкості, що збільшує ризик падінь та переломів. Велика увага зараз приділяється взаємозв'язку дефіциту вітаміну Д із серцево-судинними захворюваннями, ожирінням, інсулінорезистентністю, ЦД 2 типу. Дійсно, асоціація між ризиком цих захворювань та дефіцитом вітаміну Д досить тісна. Однак причинно-наслідковий зв'язок залишається неясним. Численні дані свідчать, що дефіцит вітаміну Д асоційований з підвищенням ризику злоякісних утворень.
Тому так чи інакше, треба дозовано перебувати на сонці, щоб отримувати цей вітамін.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
Як зміцнити імунітет дитини натуральними способами?