Як правильно харчуватись у спеку

07:30, 24 Чер 2014 · Категорія: Вітаміни · Переглядів 1395 ·

Під час спеки наш організм має особливі потреби до вживання їжі та рідини. Деякі страви та напої здатні допомогти легше пережити спеку. Детальніше про те. яким повинне бути харчування влітку читайте у "Країні здоров'я".

чим харчуватись у спеку

Перш за все під час спеки слід вживати якомога більше рідини, окрім того слід вживати їх якомога частіше, адже регулярне поповнення запасів води в організмі дозволяє йому нормально функціонувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим небезпечна спека для шкіри

Найбільш підходящими напоями для спеки є звичайна питна вода та зелений чай. Ці напої дозволять надовго позбавитись від відчуття спраги. Не варто додавати до рідини багато цукру, адже це лише посилить спрагу.

Окрім того слід скоротити калорійність свого раціону.Загалом потреби організму у поживності їжі влітку дещо зменшується, необхідність у кількості спожитих калорій зменшується на 5%.

Також варто дещо змістити свій графік харчування. Так, сніданок найкраще починати о сьомі ранку, обід до пів дванадцятої, а вечерю о шостій. Приблизно о 9 вечора можна влаштувати собі перекус.

Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те, як уникнути наслідків спеки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Про що розповість дитяча несподіванка?
Які слова не можна говорити дітям?
Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
Тертий пиріг з йогуртовою начинкою

Мітки: спека, харчування, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

19:30: Симптоми передозування вітаміну D
1:20: Звичайний гарбуз принесе шалену користь організму
22:17: Продукти, котрі допоможуть перемогти авітаміноз
9:30: Продукти, котрі наситять організм вітаміном D
17:30: Продукти, які допоможуть підтримати ваше серце
12:30: Незвичний дефіцит вітаміну В6
9:00: Плакливість свідчить про дефіцит вітаміну
10:00: Вітаміни для лікування мігрені
12:30: Хвороби, які провокує нестача вітаміну D
17:00: Вітаміни, які допоможуть відновити волосся
21:00: Самостійне вживання вітамінів призводить до хвороб нирок
11:00: Найкращі вітаміни для відновлення волосся
23:00: Дефіцит корисних елементів не заповнити вживанням вітамінів
12:30: Неправильне вживання кави призводить до дефіциту кальцію
6:20: Вітамін для швидкого росту волосся
20:30: Користь вітаміну В6 для здоров'я
21:00: Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
14:00: Нестача вітаміну D призводить до частих застуд
22:00: Як зрозуміти, що у вас дефіцит заліза?
23:00: Дефіцит магнію збільшує потяг до солодощів
17:00: Надлишок вітамінів провокує випадіння волосся
23:00: Вітаміни, які рятують від мігрені
6:20: Найважливіші мікроелементи для чоловічого здоров'я
10:00: Користь добавок з цинком для організму
19:45: Коли вітаміни та БАДи можуть нашкодити?
12:30: Незвичайні ознаки дефіциту вітаміну D
10:00: Вітаміни, які потрібні немовлятам
19:45: Вітаміни, які провокують онкологію
23:30: Повна відмова від хліба провокує дефіцит вітамінів
11:00: Ознаки нестачі важливого вітаміну в організмі
10:00: Вітамін С - секрет хорошого самопочуття
13:30: Вітамін для профілактики ГРВІ у дітей
15:30: Основні симптоми дефіциту вітаміну С
6:20: Користь вживання колагену
11:00: Позитивний вплив магнію на жіночий організм
23:30: Найпоширеніші помилки під час вживання вітамінів
11:00: Ознаки дефіциту цинку в організмі
15:30: Корисні властивості вітаміну Е
11:00: Користь вітамінів групи В
23:30: Вітамін А допомагає одужати після ГРВІ

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.5 сек | 5.391 Mb

Як правильно харчуватись у спеку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: