Вітаміни та мінерали, які містяться в манго

У складі екзотичного фрукта зустрічаються такі макро- та мікроелементи: кальцій, магній, фосфор, натрій, сірка, цинк, марганець, селен. Але особливо в манго багато калію та міді. Калій – корисний мінерал, який виводить зайву рідину з організму та допомагає м'язам правильно функціонувати, особливо важливий для роботи серця.

Що стосується властивостей міді, то вони регулюють багато процесів, які відбуваються в організмі людини. Синтез колагену та меланіну, засвоєння білків та вуглеводів, утворення еритроцитів та гемоглобіну в крові, формування хрящової тканини – все це відбувається за безпосередньою участю міді.

Насамперед фрукт цінується як джерело аскорбінової кислоти: 100 г м'якоті містить 44% від денної норми. Вітамін С допомагає зміцнити імунітет, сприяє виробленню внутрішньоклітинного колагену, який необхідний для збереження молодості та краси шкіри. Також манго містить бета-каротин та ретинол (вітамін груп А), токоферол (вітамін групи Е), філлохінон (вітамін групи К), всі основні жирні кислоти.

Багатий плід і вітамінами групи В, необхідними для покращення когнітивних здібностей мозку та підтримання гарного настрою. Користь вітаміну В організму також полягає у нормалізації обміну речовин, підтримці всіх життєво важливих систем людини.

А ви любите манго?