Стрункий живіт без дієт та фітнесу

09:00, 30 Чер 2016 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 2202 ·

Якщо ви мрієте про стрункий животик, але не бажаєте мучитись дієтами чи фітнесом, ці вправи вас врятують. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Навіть якщо тобі чужа йога як філософія, запам'ятай ці 5 важливих асан: саме вони змушують працювати ті м'язи, які допомагають зробити твій живіт плоским. Важливий нюанс: тобі не потрібно гвалтувати себе непомірними навантаженнями!

1. Джан Вакшасана
Ляж на спину, підтягни коліна до грудей і обхват їх руками. Залишайся в цьому положенні 2-3 хвилини, дихай глибоко і повільно.

2. Поза героя
Постав ноги на максимально можливу ширину, поверни корпус в сторону правої ноги, розведіть руки в сторони паралельно підлозі. Залишайся в позі 1 хвилину, потім повтори її в іншу сторону.

3. Ардха Матсіендрасана
Сядь на підлогу, ноги витягни перед собою, потім зігни ліву ногу, праву заведи під ліву ногу і поклади на підлогу. Перенеси стопу лівої ноги через праве стегно і постав на підлогу зовнішньої сторони, ближче до коліна. Заведи ліву руку за спину і обіприся об підлогу для балансу, а праву заведи за коліно і відштовхуйся ліктем від нього. Намагайся повернути тулуб якомога сильніше, але зберігай спину прямою. Залишайся в позі 2-3 хвилини, потім повтори в іншу сторону.

4. Ардха Чакрасана
Знайомий з дитинства «місток». Лягай на підлогу, долоні постав під плечі і одночасно випрямляй руки і ноги. Залишайся в позі так довго, як зможеш.

5. Сарвангасана
Або «берізка». Підніми ноги вгору, підстав долоні під поперек і старайся витягнутися в струнку. Залишайся в позі так довго, як зможеш. Увага! Не виконуй цю асану в критичні дні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фітнес, вправи, схуднення, живіт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:01: П’ять ранкових занять, які роблять здоров’я набагато міцнішим
7:30: Три причини, через які людина не може схуднути
1:20: Як потрібно тренуватися для схуднення
19:30: Ранкова звичка, котра допоможе схуднути
23:30: Найкращі вправи для того, щоб скинути вагу
12:30: 7 правил корисної пробіжки
0:20: Доступний вид спорту, який значно покращить здоров'я
13:30: 7 причин регулярно займатися бігом
22:30: 6 принципів тренувань для схуднення
21:30: 5 кроків до підвищення фізичної активності
9:00: Вплив розтяжки на здоров'я людини
15:30: Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30: 5 вправ для ідеального пресу
10:00: Ефективні вправи від болю у спині
22:00: Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00: Вправи, які врятують від набряків
19:45: Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00: Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00: Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00: 2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20: Дієва вправа для плоского живота
8:00: Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40: Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00: Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00: Аквааеробіка для схуднення
15:06: БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00: Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00: Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00: Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45: Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00: Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30: Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00: Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30: Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00: Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40: Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00: Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00: Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40: Переваги ранкових занять спортом
9:00: Коли діабетикам потрібно займатись спортом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.091 Mb

Стрункий живіт без дієт та фітнесу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: