Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ранковий комплекс вправ для плоского живота

09:30, 26 Гру 2017 · Категорія: Вправи для схуднення, Жіноче здоров'я, Схуднення, Фітнес · Переглядів 160 · 

Ця дихальна гімнастика може зробити чудеса з вашою фігурою. Просто займайтеся за нашою інструкцією 15 хвилин вранці і результат не змусить довго чекати!

Гімнастика для плоского живота

Гімнастика для плоского живота



Техніка виконання:

Вдих - живіт округляємо.

Видих - втягуємо і тримаємо так 2 хвилини.

Потім вдих - округляємо, робимо два до вдиху.

Видих - втягуємо, робимо два до видиху, допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так продовжуємо 10 хвилин.

Потім вдих - живіт округляємо, на видиху нахиляємось і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамувавши подих. Далі випрямляємось і рахуємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих.

Кожну вправу постарайтеся розтягнути на 3-5 хвилин. Після виконання комплексу обов'язково трохи відпочиньте. Старайся не їсти після цього комплексу 1, 5 год.

Джерело


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Ефективні вправи для красивих грудей
7:00
Чому треба займатись фізичними вправами щодня?
8:00
Ранковий комплекс тренувань для схуднення (ВІДЕО)
8:00
Як відновити фізичну форму після свят?
9:00
Розминка перед тренуванням (ВІДЕО)
9:00
Як ефективно займатись спортом вдома?
8:00
Корекція фігури після пологів (ВІДЕО)
16:30
Вправи для струнких ніг від Єви Лонгорії
9:00
Корисна ранкова гімнастика для жінок
9:30
Ранковий комплекс вправ для плоского живота
10:00
Позбутись від сутулості допоможуть вправи
9:00
Чому корисно жити біля спортивного клубу?
21:00
Понад 1 мільйон українців відвідують фітнес-клуби
7:00
Поширені міфи про аеробіку
11:00
20 видів присідань для красивих сідниць
11:00
Плоский живіт за два тижні
7:00
Шкода від тренування: 3 сигнали небезпеки
8:00
Робимо сідниці пружними
9:00
Заняття фітнесом: плюси та мінуси
17:00
Користь зимових пробіжок
9:30
Як накачати прес за тиждень?
14:00
3 вправи для струнких ніг від Бейонсе
10:00
6 причин, щоб почати тренуватись зі скакалкою
12:30
Чому не худнуть ноги?
8:00
Тонка талія за 20 хвилин на день
9:30
Чому варто зайнятись пілатесом?
16:20
Як схуднути за 4 хвилини?
7:00
Вправи, які можна робити по дорозі на роботу
21:00
Чи можна займатись фітнесом ввечері?
14:00
Фітбол допоможе накачати прес
12:30
Кілька причин зайнятись фітнесом у 2018
8:00
Ефективний комплекс вправ для пресу (ВІДЕО)
8:00
Зіркова дієта Сари Джесіки Паркер
15:30
Що робити, якщо ви перетренувались?
11:00
Тонка талія в домашніх умовах (ВІДЕО)
6:20
Чому корисно займатись спортом вранці?
23:30
Чи допомагає схуднути катання на велосипеді?
10:00
Вправи для обличчя (ВІДЕО)
23:00
Фітнес після 40: правила для ідеальної фігури
23:00
Вправи для красивих рук (ВІДЕО)
Здоров'я в соцмережах: