Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?

15:06, 15 Тра 2023 · Категорія: Вправи для схуднення · Переглядів 1097 · 

Біг та активна ходьба – популярні види кардіотренувань, які допомагають організму спалювати зайві калорії.

Біг та активна ходьба

Біг та активна ходьба



Крім того, вони знижують ризик розвитку діабету 2-го типу та деяких захворювань серцево-судинної системи.

Якщо ви думаєте, що ж вибрати, то для початку визначте свої цілі та ваш рівень фізичної підготовки.

Біг - це більш інтенсивний вид навантаження, який:
- спалює калорії і (у поєднанні зі збалансованою дієтою) сприяє звільненню від жиру, збільшуючи ваші енергетичні витрати;
- при регулярних заняттях підвищує ваш метаболізм у стані спокою, що дозволяє спалювати більше калорій, навіть коли ви не активні:
- покращує фізичну форму та витривалість;
- корисний для серцево-судинної системи, оскільки зміцнює серце, покращує кровообіг та циркуляцію кисню у крові, допомагає наростити обсяг легень.

У той же час біг створює велике навантаження на ваш організм, особливо на суглоби. Віддавати перевагу даному виду активності слід лише за відсутності серцево-судинних захворювань та інших медичних протипоказань.

Ходьба – це більш легше навантаження. Вона підходить людям різного віку та рівня фізичної підготовки.
Вона менше навантажує суглоби, зміцнює серцевий м'яз та покращує кровообіг.
Але при цьому слід враховувати, що при ходьбі спалюється менше калорій, ніж при бігу.

Ви ще не обрали? Тоді розгляньте варіант поєднання обох цих видів активності. Якщо ви новачок, почніть з 15-30-секундних пробіжок з наступною ходьбою протягом 1-2 хвилин. Або біжіть 2-5 хвилин, після чого переходьте на ходьбу протягом 1-2 хвилин.
Виберіть ритм, що найбільше підходить, і повторюйте вправу в тій же послідовності не менше 30 хвилин.

Вероніка Шевчук



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
23:30
5 вправ для ідеального пресу
10:00
Ефективні вправи від болю у спині
22:00
Причини зайнятись бігом вже сьогодні
14:00
Вправи, які врятують від набряків
19:45
Поширені шкідливі поради фітнес-тренерів
10:00
Популярна вправа, яка не дозволяє схуднути
7:00
Прес за 10 хвилин: прості вправи (ВІДЕО)
21:00
2 дієві вправи для швидкого схуднення
0:20
Дієва вправа для плоского живота
8:00
Нічні тренування: нове дослідження вчених
0:40
Фізичні вправи, які змінюють тіло
11:00
Найкращий час для занять спортом, коли у вас діабет
17:00
Аквааеробіка для схуднення
15:06
БІГ ЧИ ХОДЬБА: ЩО ВИБРАТИ?
17:00
Небезпека занять спортом для людей з ожирінням
11:00
Вправа, які швидко спалює зайвий жир
23:00
Популярна вправа, яка може нашкодити організму
19:45
Поради для покращення вашого здоров'я у Новому році
11:00
Скільки хвилин на тиждень потрібно займатися спортом для здоров'я
7:30
Комплекс вправ для підтримки здоров'я
17:00
Оздоровчі ефекти щоденної ходьби
7:30
Від переїдання може врятувати пробіжка
8:00
Кому не можна робити вправу "вакуум живота"
0:40
Головні помилки під час домашніх тренувань: думка тренера
8:00
Тренер розповіла, як залишатися у формі тим, хто працює дистанційно
6:00
Чому худнути взимку набагато легше і як це зробити без шкоди здоров'ю
0:40
Переваги ранкових занять спортом
9:00
Коли діабетикам потрібно займатись спортом
14:30
Фахівець розповіла, чому шкідливо рахувати калорії
12:30
Як спорт впливає на суглоби
0:40
Поради, які допоможуть полюбити спорт
9:00
Три вправи для відновлення після пологів
14:30
Дитячий спорт захищає від депресії
14:00
Несподівана шкода фізичних вправ
18:00
Як прибрати обвислий живіт - поради від фітнес-тренера
20:00
Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку?
16:00
Скільки ви насправді рухаєтесь?
8:00
Вправи, які нормалізують сон
22:00
Ранкова зарядка: основні переваги
Здоров'я в соцмережах: