Всі ми інколи хочемо схуднути. Як це правильно робити?
вправи для схуднення
Успіх у досягненні будь-якої фітнес-мети полягає у послідовності та регулярності. Якщо ціль - втрата ваги, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. І найважливіше: вага має йти за рахунок розщеплення жиру, а не м'язів.
Рекомендуємо підняти частоту серцевих скорочень, що відбувається під час кардіотренування. Силові тренування спалюють менше калорій, але надають вашому тілу форму, нарощуючи м'язи. Тому ідеальний варіант - поєднувати силові та кардіотренування, доповнивши все це збалансованим раціоном.
Якщо ми більше зосередимося на кардіо для схуднення, станеться втрата м'язової тканини, що призведе до зниження сили. Якщо ми зосередимося на силових тренуваннях, м'язи швидко втомляться, тому що їм не вистачить необхідної витривалості. Тому баланс між кардіо- та силовими тренуваннями потрібно підтримувати. Тренування мають бути регулярними та різноманітними.