Скільки потрібно крутити обруч, щоб схуднути

Потрібно розуміти, що обруч - це не чарівна паличка, а просто спортінвентар, використання якого (у комплекті з правильним харчуванням та іншими вправами) може допомогти в гонитві за тонкою талією, підтягнутим животиком і красивою поставою.

Варто відзначити, що обручі теж бувають різними:
Простий обруч. Його матеріали - метал або пластмаса, всередині він порожнистий. Такий варіант найбільш відомий, але він підходить скоріше для ігор або акробатичних вправ.

Обважений. На відміну від звичайного він важчий, що дозволяє отримувати велике навантаження.

Складаний. Відрізняється зручністю. Його можна носити в спортивній сумці і без проблем зберігати вдома, адже він може складатися в два, а то й у чотири рази. Але все ж за рахунок своєї конструкції не дуже надійний.

Масажний або, як частіше його називають, хулахуп. Цей обруч складається з кульок, які масажують м'язи спини, живота, сідниць і стегон при роботі з ним. Він придуманий спеціально для занять фітнесом, тобто для тих, хто хоче крутити обруч з користю для фігури. Часто він забезпечений електронним контролером, на якому фіксується вся інформація про тривалість тренування, кількості оборотів і, крім того, про зменшення обсягів талії і витрачені калорії.

У техніці кручення обруча немає абсолютно нічого складного. Навіть якщо це буде перший досвід, і відразу не вийде, то через пару занять тіло вже саме буде рухатися в правильному положенні. Залишається інше важливе питання:

Обруч - це той спосіб навантаження, який не змушує вибиватися з сил і в той же час працює на тіло. Можна включити свою улюблену музику і придумати своєрідний танець з обручем, тоді тренування стануть не рутиною, а веселим проведенням часу і виплеском енергії. Якщо крутити обруч щодня, то ти будеш почувати себе в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття в залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи. Крім того, лікарі кажуть, що регулярні заняття сприяють правильній роботі кишечника і позбавлення від деяких жіночих проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комплекс вправ для красивої талії

На питання, скільки крутити обруч для схуднення, немає точної відповіді, бо для кожного це індивідуально. Але якщо узагальнювати, то 15 хвилин на день - оптимальна цифра. Поступово можна подовжувати тренування і чергувати темпи обертання. Кращий час для занять - це вечір, через пару годин після перекусу, або ранок (в сукупності з легкою розминкою). Потрібно пам'ятати, що жир спалюється не відразу після тренування, має пройти якийсь час.

Ефект від занять теж буде видний не відразу. Головне: не мучити себе і не перестаратися, вирішивши, що чим більше час навантажень і чим масивніше обруч, тим швидше ти зможеш красуватися з оголеним пупком. Зайві синці в області талії ще нікого не прикрашали. Результативність досягається в більшій мірі завдяки кардионагрузками, тому потрібно урізноманітнити тренування, вписуючи в свій графік вправи з обручем. А також ніколи не варто забувати про здорове харчування.