Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Складки під пахвами: вправи та поради для їх усунення

07:00, 05 Січ 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 3402 · 

Складки в пахвовій западині здатні зіпсувати настрій і виробити в жінці комплекси з приводу фігури. Більше того, через складки часто доводиться відмовляти собі у відкритому і сексуальному одязі. Але ж набагато краще не уникати проблеми, а боротися з нею. Тим більше, коли проблема так легко вирішувана.


Підтягнуті руки і ніяких складок

Підтягнуті руки і ніяких складок



Складки в області пахв утворюються не тільки через надмірну вагу. Причиною їх утворення часто стають ослаблені м'язи грудей і трицепсів. Постава теж грає тут не останню роль. Чим сильніше ви горбтеся, тим більше помітні складки. У кожному разі, ваш єдиний помічник у цій проблемі - вправи.

Є безліч хороших вправ, підтягаючих шкіру в області пахв. Ляжте на живіт і розводите руки в сторони, як ніби плаваєте. Ця вправа чудово зміцнить м'язи спини і підтягне шкіру пахв. Якщо у вас є можливість відвідувати басейн, це великий плюс. Опір води збільшує навантаження у багато разів, отже, ефективність вправи зросте.

Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки розводьте в сторони, не доводячи до підлоги. Цю вправу можна вдосконалити, взявши гантелі. У цій же позиції з'єднайте руки разом і повільно заводите за голову. Виконуйте по 10-12 разів в 2-3 підходи.

Щоб зміцнити м'язи грудей, необхідно виконувати віджимання. Ляжте на живіт, долоні упріть в підлогу, а ноги поставте на миси. Починайте віджиматися, торкаючись підборіддям підлоги. Слідкуйте, щоб в попереку не було прогину. Якщо прогин все ж є, зігніть ноги в колінах і дотягується до підлоги грудьми.

Ще одна прекрасна вправа, яке використовується в східних танцях: встаньте рівно і починайте поперемінно рухати плечима вперед і назад, поки груди не почнуть дрібно трястися. Розслабте плечі, даючи корпусу більше свободи руху. Нижня частина тіла повинна залишатися нерухомою.

Навіть у худеньких дівчат пахвові западини можуть обрости непривабливими жировими валиками. І часом буває дуже важко надати цій зоні підтягнутий вигляд. Щоб не відмовляти собі в задоволенні носити влітку відкриті топи і сексуальні маєчки, почніть виконувати нескладні вправи вже зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднення рук від "А" до "Я" в домашніх умовах

Як боротися з проблемою кожен день

Щоб пахви виглядали підтягнутими, необхідно щодня виконувати кілька нескладних вправ. Наприклад, коли довго сидите за робочим столом, виділіть час на розминку. Встаньте, потягніться, виконайте обертання плечима і руками. Якщо приміщення дозволяє, зробіть кілька віджимань, хоча б від стільця або від дивана. Крім того, протягом робочого дня стежте за поставою, намагайтеся менше спиратися на спинку крісла, а більше користуватися м'язовим корсетом спини.

Ідеально буде записатися на плавання або шейпінг, які ви можете відвідувати після роботи. Якщо такої можливості немає, прибрати жир з пахв допоможе комплекс елементарних вправ, які легко виконувати вдома.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    12:35
    Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
    18:29
    Набір м'язової маси. База для новачків
    10:51
    Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
    17:25
    Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
    15:20
    Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес
    20:45
    Продукти, які «пришвидшують схуднення»: правда чи міф?
    23:20
    ТОП-7 продуктів, які справді допомагають схуднути
    10:09
    Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
    23:58
    Що їсти перед сном, щоб схуднути
    12:22
    Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
    10:51
    Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
    8:51
    Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
    14:17
    Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
    8:35
    5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
    1:37
    Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
    8:07
    Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
    22:16
    ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
    19:11
    Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
    14:31
    Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
    23:40
    Як скинути вагу за допомогою яєць
    9:15
    Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
    7:31
    5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
    14:15
    Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
    17:29
    Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
    8:58
    Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
    22:13
    Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
    10:35
    Скільки годин треба спати, щоб схуднути
    0:38
    Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
    10:30
    Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
    9:30
    Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
    8:30
    Денне світло пришвидшує обмін речовин
    7:30
    Найкраща вечеря для втрати кілограмів
    6:30
    Як схуднути за допомогою звичайної води
    12:30
    Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
    7:30
    Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
    15:30
    Що треба їсти, аби ефективно худнути
    13:30
    5 найкращих продуктів для спалення жиру
    7:30
    Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
    19:30
    Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
    Здоров'я в соцмережах: