Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи

07:00, 27 Лист 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 562 · 

Набридлива зона галіфе влітку не дає як слід хвалитися красивим бікіні, а взимку - влізти у красиві штани. Як позбутися "вушок"?

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня


Від галіфе дуже ефективні такі вправи:

Махи ногами. Ляжте набік, уздовж дивана. Починаємо піднімати і опускати ноги - спочатку опрацювати одну сторону, потім іншу. Почніть з 10 махів кожною ноги, з кожним разом збільшуйте до 30-50 повторень.

Упор біля стіни.
Встаньте прямо обличчям до стіни, обіпріться в неї руками. Встаньте прямо біля стіни, упріться в неї руками. Ноги трохи зігніть в колінах і починайте повільно піднімати ногу в сторону. Зробіть 10-15 повторень на кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нові ідеали: які параметри подобаються чоловікам

Підйом тазу. Ляжте на підлогу на спину. Ноги зігніть в колінах. Піднімайте таз в верх напружуючи сідниці. Почніть з 10 повторень, з кожним разом збільшуйте навантаження.

Півприсідання.
Поставте ноги на ширині плечей. Носки і коліна розгорніть назовні. Починайте присідати, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виходили за носки. Повільно поверніться в стояче положення. Руки на поясі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

7:00
Фітнес для ідеального животика
14:00
Імбирна вода проти зайвої ваги
7:00
Як правильно присідати (ВІДЕО)
7:00
Як використовувати міні-колесо для пресу?
7:00
Як підкачати ноги?
7:00
ТОП 4 причини бігати зранку
7:00
Для чого потрібен пілатес?
7:00
Вправи проти обвислих щік
7:00
Як тренуватись новачку?
7:00
Експрес-тренування для усього тіла
7:00
Як схуднути в стегнах - показує фітнес-тренер (ВІДЕО)
15:45
ТОП 3 способи для схуднення, які насправді не діють
7:00
Які вправи небажано виконувати дівчатам (ВІДЕО)
7:00
Як правильно віджиматись? (ВІДЕО)
14:00
Як використовувати соду для схуднення?
7:00
Йога: вправи вдома ( ВІДЕО)
7:00
Вправи для омолодження обличчя ( ВІДЕО)
7:00
Як безпечно розтягуватись?
16:30
Дієтичне смузі з вівсянкою
7:00
Вправи для внутрішньої частини стегна
7:00
Вправи з хулахупом - геть зайві сантиметри
7:00
Легкі вправи для сексуальних сідниць (ВІДЕО)
7:00
М'язи в тонусі: сідаємо на шпагат (ВІДЕО)
10:00
Як позбутись целюліту швидко і безболісно
11:41
Зачем нужны туры за границу для похудения
9:00
Швидке 10-хвилинне тренування для красивих стегон (ВІДЕО)
7:30
Шість міфів про лікування целюліту: забудьте про них
10:00
Піст, дієта і спорт: як все поєднати
8:00
П'ять жироспалюючих тренувань, на які ви витратите всього 10 хвилин (ВІДЕО)
9:30
Кава, сіль і фабрикати: 5 продуктів, які викликають целюліт
7:00
Тренування Victoria’s Secret без гантелей і тренажерів
8:00
Train Like An Angel: швидке тренування від Адріани Ліми (ВІДЕО)
8:00
П'ять iOS-додатків, які допоможуть отримати красиве тіло
10:00
ТОП 10 запахів, які допоможуть знизити апетит
9:30
Ідеальна фігура до літа: 10 порад від спеціалістів
9:00
Просте обгортання з яблучного оцту та гірчиці зменшить об'єми
9:30
Дев'ять продуктів, які змусять вас забути про целюліт
8:00
Медовий антицелюлітний масаж: як його робити
7:00
Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи
10:00
"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці


Здоров'я в соцмережах: