Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи

07:00, 27 Лист 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 667 · 

Набридлива зона галіфе влітку не дає як слід хвалитися красивим бікіні, а взимку - влізти у красиві штани. Як позбутися "вушок"?

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня


Від галіфе дуже ефективні такі вправи:

Махи ногами. Ляжте набік, уздовж дивана. Починаємо піднімати і опускати ноги - спочатку опрацювати одну сторону, потім іншу. Почніть з 10 махів кожною ноги, з кожним разом збільшуйте до 30-50 повторень.

Упор біля стіни.
Встаньте прямо обличчям до стіни, обіпріться в неї руками. Встаньте прямо біля стіни, упріться в неї руками. Ноги трохи зігніть в колінах і починайте повільно піднімати ногу в сторону. Зробіть 10-15 повторень на кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нові ідеали: які параметри подобаються чоловікам

Підйом тазу. Ляжте на підлогу на спину. Ноги зігніть в колінах. Піднімайте таз в верх напружуючи сідниці. Почніть з 10 повторень, з кожним разом збільшуйте навантаження.

Півприсідання.
Поставте ноги на ширині плечей. Носки і коліна розгорніть назовні. Починайте присідати, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виходили за носки. Повільно поверніться в стояче положення. Руки на поясі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 


Останні новини

14:00
Три овочі, через які ви не можете схуднути
13:00
Їзда на велосипеді і гаряча ванна: від чого швидше худнуть?
22:00
Розвантажувальний день на воді: який результат?
21:00
Вівсяно-овочева і фруктова дієти для схуднення
14:00
Як стежити за фігурою жінці після 50?
11:13
Фітнес- тренер розповів, як не поправитись під час Великодня
12:00
Бодіфлекс для схуднення в ногах
20:30
Як вдається слідкувати за фігурою Аллі Пугачовій?
13:43
Піша прогулянка знімає стрес
16:30
Із корицею і кавою ви забудете про целюліт
8:00
Медики назвали спорт, який шкодить ниркам
9:00
Три звички, через які ви повнієте
19:45
Шоколадні обгортання проти целюліту на животі
7:00
Лікарі назвали основну причину зайвої ваги
16:30
Як справитись з кріпатурою після тренувань?
15:45
Гаряча ванна позитивно впливає на вашу фігуру
11:00
Ця дієта негативно впливає на вашу психіку
23:00
Гірчична ванна для стрункого тіла
19:45
Як позбутись обвислого живота за допомогою однієї вправи?
10:00
Блакитна глина і водорості проти целюліту
13:00
Як справитись з дитячим ожирінням?
13:00
Як худнути, якщо вам за 30?
16:30
Лимонний коктель для схуднення від Анджеліни Джолі
8:00
Пояс для схуднення - альтернатива фізичним навантаженням
11:00
ТОП 7 методів проти в'ялої шкіри після схуднення
7:00
Вправи на розтяжку від Крістіни Агілери (ВІДЕО)
7:00
Вправи для грудних м'язів (ВІДЕО)
8:00
Як не пропускати тренування?
7:00
Фітнес для ідеального животика
14:00
Імбирна вода проти зайвої ваги
7:00
Як правильно присідати (ВІДЕО)
7:00
Як використовувати міні-колесо для пресу?
7:00
Як підкачати ноги?
7:00
ТОП 4 причини бігати зранку
7:00
Для чого потрібен пілатес?
7:00
Вправи проти обвислих щік
7:00
Як тренуватись новачку?
7:00
Експрес-тренування для усього тіла
7:00
Як схуднути в стегнах - показує фітнес-тренер (ВІДЕО)
15:45
ТОП 3 способи для схуднення, які насправді не діють


Здоров'я в соцмережах: