Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як позбутися галіфе: 4 ефективні вправи

07:00, 27 Лист 2016 · Категорія: Схуднення, Вправи для схуднення · Переглядів 1088 · 

Набридлива зона галіфе влітку не дає як слід хвалитися красивим бікіні, а взимку - влізти у красиві штани. Як позбутися "вушок"?

Виконуйте ці вправи щодня

Виконуйте ці вправи щодня



Від галіфе дуже ефективні такі вправи:

Махи ногами. Ляжте набік, уздовж дивана. Починаємо піднімати і опускати ноги - спочатку опрацювати одну сторону, потім іншу. Почніть з 10 махів кожною ноги, з кожним разом збільшуйте до 30-50 повторень.

Упор біля стіни.
Встаньте прямо обличчям до стіни, обіпріться в неї руками. Встаньте прямо біля стіни, упріться в неї руками. Ноги трохи зігніть в колінах і починайте повільно піднімати ногу в сторону. Зробіть 10-15 повторень на кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нові ідеали: які параметри подобаються чоловікам

Підйом тазу. Ляжте на підлогу на спину. Ноги зігніть в колінах. Піднімайте таз в верх напружуючи сідниці. Почніть з 10 повторень, з кожним разом збільшуйте навантаження.

Півприсідання.
Поставте ноги на ширині плечей. Носки і коліна розгорніть назовні. Починайте присідати, поки стегна не будуть паралельні підлозі. Слідкуйте за тим, щоб коліна не виходили за носки. Повільно поверніться в стояче положення. Руки на поясі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:00
Насіння льону від зайвої ваги
6:20
Робимо дієту ефективнішою
17:00
Чи допомагає схуднути активоване вугілля?
22:00
Чи впливає білий хліб на фігуру?
10:00
Смачний дієтичний суп для схуднення (Рецепт)
9:00
Продукт для швидкого схуднення
10:00
Як прискорити обмін речовин?
9:00
Спеції, які допомагають схуднути
8:00
Як не можна втрачати вагу?
6:20
Різке схуднення може змінити особисте життя
11:00
Весняне схуднення без дієт
7:00
5 продуктів, які швидко втамують голод
14:00
Вчені назвали макарони дієтичною стравою
14:36
Идеальное тело без диет и голодания
19:43
Как правильно заниматься спортом
0:20
Худнемо за допомогою цибулі
7:00
Курячий суп для схуднення та прискорення метаболізму
8:00
Схуднути допоможуть спеції
10:00
Фрукт, який зменшує апетит
6:20
Правила сніданку струнких людей
6:20
Як схуднути до літа?
0:20
Науковці розповіли, чому не варто худнути перед весіллям
9:30
Овоч, який пришвидшить схуднення
15:30
Методи схуднення, які ваш шокують
8:00
Ефективне схуднення на японській дієті
7:00
Схуднути допоможе смажений часник
7:00
Ефективний засіб для схуднення - імбирна вода
8:00
Людям з серцевими хворобам небезпечно худнути
12:30
Їмо солодощі і не набираємо зайвих кілограмів
6:20
Таблетка замість спортзалу
15:30
Шоколад: секрети солодкого схуднення
7:00
Дієта доктора Артура Агатстона
23:00
Зелений чай врятує від ожиріння
12:30
Ефективна детокс-програма для схуднення
11:00
Журавлиний чай для схуднення
23:00
Схуднення без дієт: кілька порад
10:00
Худнемо ефективно: основні етапи
6:20
Як схуднути в прискореному режимі?
17:00
Чому мандарини корисні для схуднення?
7:00
Як Настя Каменських схудла на 20 кілограмів?
Здоров'я в соцмережах: