Здавалось би, останній місяць серпня - чудова нагода виправити останні недоліки фігури, однак, коли спека +30 - важко займатися спортом. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
1. Свіже повітря. У спеку краще займатися або рано вранці, або ввечері і надати перевагу саме спорту на чистому повітрі, а не у закритих приміщення спортзалу.
2. Зважати на потреби свого організму. Чимало спортсменок скаржаться, що влітку важко займатися через запаморочення, швидку втому, підвищене потовиділення. Краще відкласти активний спорт і зайнятися йогою або влаштувати прогулянку.
3. Пий багато рідини. У спеку організм особливо потребує рідини, так як її недолік може привести до зневоднення. Протягом всього тренування потрібно періодично робити пару ковтків води і збільшити її добове споживання.
4. Зменшуй навантаження. Якщо ти займаєшся спортом у залі, зменш навантаження на 20-30%, а ще краще, підбери з тренером полегшену програму.
5. Одяг. У спеку одягай на тренування мінімум одягу з натуральних матеріалів - так організм не отримає перенавантаження.
6. Віддай перевагу груповим заняттям. Якщо ти не хочеш робити паузу, то краще хоча б на час віддати перевагу таким групових занять, як йога, пілатес, фітбол, аквааеробіка або стрейчинг. Вони не такі інтенсивні, але при цьому ефективні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи корисно дітям їсти яйця? Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого? Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно Маківник — соковитий і дуже вологий
14/04/2024
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
15/04/2024
Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
14/04/2024
Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
14/04/2024
Як зрозуміти, що в дитини епілепсія
