Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Три ефективні вправи для красивих грудей

11:00, 08 Жов 2017 · Категорія: Схуднення, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 478 · 

Не секрет, що груди - це здебільшого жирова тканина, тому дієти часто позбавляють нас одного-двох розмірів. Однак, крім жиру, груди - це ще й м'язова тканина, яку можна протреновувати нескладними вправами. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".



1. Положення - обличчям до стіни на відстані витягнутих рук, спину тримаємо рівно, ноги разом. Зіпріться об стіну на витягнуту руку, другу руку покладіть на протилежне плече. Злегка нахиляйтеся до стіни, тримаючи руки в тому ж положенні. 15 раз на кожну руку. Можете збільшити навантаження на м'язи грудей, роблячи цю вправу, але вже злегка згинаючи руки в ліктях.

2. Положення - обличчям до стіни на відстані витягнутих рук, спина рівно, ноги на ширині на плечей. Руки на рівні грудей і починаємо віджиматися від стіни. Нахиліться до стіни, порахуйте до 3-х і поверніться в попереднє положення. Збільшуйте навантаження, розташувавши стопи ніг подалі від стіни.

3. Прийміть горизонтальне положення, піднімайтеся випрямляючи руки, ноги зігніть в коліні, стопи - хрест-навхрест. Робимо віджимання, торкаючись підборіддям підлоги. Можна підсилити навантаження: робіть віджимання, впираючись у підлогу пальцями ніг. Повторюйте 10 разів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

6:20
Цукор, який допоможе схуднути
11:00
Схуднути допоже чорниця
9:00
Чому жінкам важче худнути, ніж чоловікам?
7:00
5 простих вправ від обвислого живота
14:37
Тренер Кім Кардашьян поділився секретами стрункості зірки
10:00
Секрети стрункості японок
23:30
Жінка схудла на 44 кілограми, відмовившись від цього продукту
11:00
Текіла допоможе схуднути
6:20
Яким жінкам не можна худнути?
8:00
Як зменшити стегна за два тижні?
9:00
Напої для схуднення
8:00
Як правильно рухатись, щоб схуднути?
22:00
Небезпека швидкого схуднення
22:00
ТОП-5 осінніх продуктів для схуднення
12:30
Алкогольний напій, який позбавить від зайвих кілограмів
10:00
Поради дієтологів: прискорюємо метаболізм
7:00
Як перемогти небезпечний тип ожиріння?
20:30
Екзотичний фрукт для швидкого схуднення
7:00
Чи можливо позбутись від жиру на обличчі?
6:20
Схуднути допоможуть коктейлі
15:30
Звичка, яка сприяє схудненню
7:00
Поради для екстренного схуднення
23:00
Місія здійсненна: робимо живіт плоским
12:30
Кориця у десертах сприяє схудненню
20:32
Как быстро избавиться от лишних килограммов?
8:00
Як позбутись від жиру на животі?
8:00
Медове схуднення: корисні властивості продукту
22:30
Три побутових предмети, які додають зайвої ваги
7:40
Як правильно бігати, щоб добитись красивої фігури
9:00
Народний засіб для швидкого схуднення
12:30
Схуднути допоможе суп
7:00
Продукти, які ускладнюють процес схуднення
12:30
Які вправи допомагають схуднути найшвидше?
6:20
Худнемо з користю для здоров'я
7:00
Схуднути без дієт: кілька корисних продуктів
14:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Найнебезпечніший вік для фігури
14:00
Кориця спалює зайві кілограми
19:45
Як схуднути без дієт?
8:00
Схуднути допоможе текіла
Здоров'я в соцмережах: