Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Методи для скорочення калорійності раціону

11:00, 19 Кві 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 711 · 

Скротити калорійність раціону дуже важливо, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.

Важливо скоротити калорійність раціону

Важливо скоротити калорійність раціону



Один з таких методів - інтервальне голодування. Цей тип харчування пройшов клінічні випробування в Ізраїлі, які показали його ефективність в боротьбі із зайвим жиром. Методика дуже проста. П'ять днів на тиждень потрібно дотримуватися триразового харчування, а два дні на тиждень відмовлятися від сніданку і обіду. Протягом дня можна тільки пити воду або трав'яний чай без цукру і інших добавок, а потім повечеряти.

Цей метод не підійде для людей з хворобами шлунково-кишкового тракту, тим, хто приймає ліки з прив'язкою до прийому їжі і при деяких інших обставин. Обов'язково проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити м'ясо у щоденному раціоні?

Ще один дуже популярний спосіб знизити калорійність раціону - дробове харчування. У цього методу є кілька суттєвих плюсів: його вважають одним з найбезпечніших для здоров'я, відсутність "голодного стресу" і довгостроковий результат. Правда, не варто чекати швидкого схуднення.

Все дуже просто - потрібно їсти 5-6 разів на день, приблизно через кожні три години. Порції повинні бути маленькими, такими, щоб обсяг їжі містився в склянці. У перші два прийоми їжі на день можна їсти що завгодно, але рекомендується їсти солодке не частіше, ніж один раз на день. Увечері дозволяються тільки овочі і білкова їжа.

Дробове харчування дозволяє контролювати апетит і м'яко змінити харчові звички. Схуднути за допомогою дрібного харчування можна дуже успішно, але на це буде потрібно не один місяць. Багато людей, які перейшли на дробове харчування, з часом вибудовують збалансований раціон, який дозволяє комфортно контролювати вагу і позитивно впливає на здоров'я.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

22:00
Прості трюки, які допоможуть схуднути
22:00
Зелений чай суттєво прискорює схуднення
17:00
Вегани можуть схуднути набагато швидше
10:00
Авокадо допомагає жінкам схуднути
15:30
Як схуднути за короткий період часу?
11:00
Напої для швидкого схуднення
7:00
Сльози допоможть схуднути?
7:00
Як скинути 7 кілограмів за два тижні?
14:00
Ліпідний обмін впливає на зайву вагу
20:30
Як рахувати калорії, щоб схуднути?
10:00
Як правильно схуднути на животі? (ВІДЕО)
12:30
Таблетки для схуднення не є дієвими
7:00
Простий спосіб швидкого схуднення
11:00
Вода з лимоном: популярний міф розвінчали!
20:30
Причини зайвої ваги у людей
11:00
Кокоси допоможуть швидко схуднути
12:30
Уникнути ожиріння допоможе червоне вино
23:30
Урсолова кислота для схуднення
8:00
Фісташки для схуднення
20:30
Як прибрати зайвий жир із живота?
11:00
Схуднути допоможуть домашні справи
8:00
Паростки пшениці для схуднення
0:20
Продукт, який допоможе схуднути на животі
11:40
П'ять продуктів для ідеально плоского живота
19:00
Три продукти, які вповільняють ваш метаболізм
19:50
Чи можна схуднути за допомогою лляної олії
14:50
Чому ви набираєте зайву вагу після кожного фрукту?
18:20
5 способів добитися ідеальних форм
12:15
Карлі Клосс та Емілі ДіДонато: ефективні тренування моделей (ВІДЕО)
21:20
Схуднути за 44 дні: Бейонсе розповіла про дієту
21:00
Чи можна схуднути на дієті по групі крові
9:45
Чітміл: головні правила харчування для схуднення
12:00
Вчені: швидко схуднути допоможе келих вина
21:20
Чому сигарети провокують швидке схуднення
19:45
Психологічний фактор, який не дозволяє схуднути
11:00
Секрет ефективного схуднення від американських вчених
0:40
Гвоздика допоможе схуднути
23:00
Бактерії, які запобігають ожирінню
17:00
Розвантажувальні дні для ефективного схуднення
14:00
Який раціон сприяє схудненню?
Здоров'я в соцмережах: