Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Методи для скорочення калорійності раціону

11:00, 19 Кві 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 637 · 

Скротити калорійність раціону дуже важливо, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.

Важливо скоротити калорійність раціону

Важливо скоротити калорійність раціону



Один з таких методів - інтервальне голодування. Цей тип харчування пройшов клінічні випробування в Ізраїлі, які показали його ефективність в боротьбі із зайвим жиром. Методика дуже проста. П'ять днів на тиждень потрібно дотримуватися триразового харчування, а два дні на тиждень відмовлятися від сніданку і обіду. Протягом дня можна тільки пити воду або трав'яний чай без цукру і інших добавок, а потім повечеряти.

Цей метод не підійде для людей з хворобами шлунково-кишкового тракту, тим, хто приймає ліки з прив'язкою до прийому їжі і при деяких інших обставин. Обов'язково проконсультуватися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити м'ясо у щоденному раціоні?

Ще один дуже популярний спосіб знизити калорійність раціону - дробове харчування. У цього методу є кілька суттєвих плюсів: його вважають одним з найбезпечніших для здоров'я, відсутність "голодного стресу" і довгостроковий результат. Правда, не варто чекати швидкого схуднення.

Все дуже просто - потрібно їсти 5-6 разів на день, приблизно через кожні три години. Порції повинні бути маленькими, такими, щоб обсяг їжі містився в склянці. У перші два прийоми їжі на день можна їсти що завгодно, але рекомендується їсти солодке не частіше, ніж один раз на день. Увечері дозволяються тільки овочі і білкова їжа.

Дробове харчування дозволяє контролювати апетит і м'яко змінити харчові звички. Схуднути за допомогою дрібного харчування можна дуже успішно, але на це буде потрібно не один місяць. Багато людей, які перейшли на дробове харчування, з часом вибудовують збалансований раціон, який дозволяє комфортно контролювати вагу і позитивно впливає на здоров'я.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Позбутись жиру на животі можна в домашніх умовах
14:00
Сон допомагає не набирати зайву вагу
17:00
Як не набрати вагу у період відпуски?
11:00
Зелений чай для боротьби з ожирінням
23:30
Чоловік схуд після запитання внука
23:30
Прості поради для схуднення та здорового харчування
17:00
Жувальна гумка допоможе схуднути
15:30
Коралова вода для схуднення
21:00
Лікарі розкритикували популярний метод схуднення
15:30
Спеції, які допоможуть схуднути
15:30
Сайти знайомств: історія дивного схуднення
19:45
Чому вівсяна каша не дозволяє вам схуднути?
6:20
Дівчина схудла на 63 кілограми завдяки м'яті
20:30
Як зменшити об'єм живота без зайвих зусиль?
7:00
Регулярне зважування дозволяє скинути вагу
8:00
Аніта Луценко розповіла, як схуднути до літа
7:00
Допомога сирів для схуднення
12:30
Чи можливо скинути зайву вагу за місяць?
15:30
Ботокс сприяє схудненню
9:00
Відмова від хліба з маслом покращує фігуру
0:20
Перед зачаттям дитини потрібно схуднути
7:00
Гідрогелева таблетка для схуднення
15:30
Каша, яка попередить ожиріння
22:00
Медики розповіли про несподіваний спосіб схуднення
11:00
Простий засіб, який допоможе схуднути
23:30
Засіб для швидкого схуднення
23:00
Як пришвидшити метаболізм?
19:45
Напій може гальмувати процес схуднення
15:30
Продукт, який сприяє швидкому схудненню
10:00
Дивовижний овоч, який допоможе схуднути до літа
11:00
Механізм для ефективного схуднення
12:30
Скільки разів на день треба їсти для схуднення?
12:30
Чи реально схуднути без дієт та спорту?
7:00
Імбирна суміш від зайвих кілограмів
10:00
Вправи для домашнього схуднення (ВІДЕО)
6:20
Прискорити процес схуднення можуть трави
8:00
Вживання солі сприяє схудненню
0:40
Рослина, яка замінить таблетки для схуднення
23:00
Ефективна французька методика схуднення
14:00
Корисні напої для швидкого схуднення
Здоров'я в соцмережах: