В літній сезон не можна об'їдатися фруктами без наслідків
Одне з головних правил будь-якої дієти - скоротити кількість цукру, тож фрукти можуть вам в цьому перешкодити, адже в них міститься велика кількість фруктози, яка лише перешкоджає скиданню ваги. Ще одна проблема: переробкою фруктози займається тільки печінка. І якщо у неї буде і без того досить роботи, то вжиті вами фрукти в результаті підуть в жир.
Окрім того, здоровій людині в день рекомендується вживати не більше 100 грамів вуглеводів. Тим часом в одному тільки банані їх 27, а в яблуці - близько 30-ти. Це вже третину від добової норми, а якщо ви з'їсте і те й інше - то і зовсім 84% допустимого! Тепер подумайте, як багато вуглеводів ви вживаєте крім фруктів, і уявіть, як вашому організму справлятися з таким об'ємом.
Якщо ви будете ставитися до фруктів як до чогось дієтичного і нешкідливого, то в вашу звичку увійде вживання 400 зайвих калорій в день. Дієтологи радять переключитися на ягоди та інші дрібні волокнисті плоди:
Від чого залежить інтенсивність росту дитини? Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря? Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті Веганський панетоне з родзинками і цукатами
10/04/2024
Чому на аптеках малюють змію
09/04/2024
Скільки статевих партнерів в середньому має кожен житель Землі
09/04/2024
Яку користь організму дає шоколад
09/04/2024
5 кроків до підвищення фізичної активності
