Які напої корисно пити перед сном?

Зокрема, перед відходом до сну буває корисно випивати склянку молока, теплого або кімнатної температури. У цьому напої містяться триптофан і кальцій, що сприяють міцному сну, що важливо, оскільки його нестача чинить серйозний вплив на зростання жирової тканини. Крім цього, молоко дає білок, який зміцнює м'язову масу.

Також може допомагати худнути вживання виноградного соку (маленька скляка). Згідно з дослідженням 2015 року, опублікованому в International Journal of Obesity, що міститься у винограді ресвератрол перетворює калорійність білого жиру в калорійність бурого жиру, який більш активно витрачається організмом для отримання енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напої, які допоможуть знизити тиск

Ще одним напоєм, який допомагає худнути, є кефір. Його пробіотики впливають на кишковий мікробіом, збільшуючи в ньому популяцію здорових бактерій. В результаті діяльності цих мікроорганізмів поліпшується травлення, а також ефективніше засвоюються вітаміни і мінерали. British Journal of Sports Medicine публікував дані про те, що кефір покращує сон, а також підвищує результативність тренувань.

Виділяють експерти і ромашковий чай. Його питво підвищує в організмі рівень нейротрансмітера гліцину, завдяки чому швидше відбувається засинання. Крім того, напій має властивість стабілізувати цукор, що допомагає у втраті ваги. Фахівці радять пити ромашковий чай приємно гарячим.

Вода, в свою чергу, є універсальним напоєм. Було встановлено, що якщо випивати трохи води перед сном, це підсилює відновлювальний ефект під час сну. Головне - не вживати води занадто багато.