Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які допоможуть схуднути

11:00, 29 Вер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 371 · 

Тим, хто хоче схуднути або утримати свою вагу, слід змінити деякі звички. Так вважають німецькі експерти, які дали кілька рекомендацій про це на порталі Focus.


Звички ефективного схуднення

Звички ефективного схуднення



Сон. Дослідження показали, що недолік сну робить нас товстими, констатують фахівці. До повноті веде підвищується через брак сну рівень кортизолу - цей гормон стресу стимулює, крім іншого, апетит. За даними, опублікованими в журналі PLOS-One, спати потрібно більше 7 годин, але менше 10 годин, а в ідеалі 8-9 годин, так як при цьому показники ІМТ виявляються найнижчими.

Більше світла. Багато людей після пробудження уникають яскравого світла: вони вмивають і готують сніданок при тьмяному освітленні. Але вчені відзначають: якщо хочеться бути струнким, важливо отримувати більше світла. Після того, як людина встає з ліжка, на тіло повинно потрапляти багато сонячного світла, оскільки це активізує метаболізм і процеси спалювання калорій. Навіть 20-30 хвилин природного світла позитивно впливають на обмін речовин і індекс маси тіла. Тому вранці розорюйте штори, відкривайте вікна, а також включайте яскраві лампи, дають пораду експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який робить схуднення ефективним

Охайність. Дослідження, проведене Американським фондом сну, показало, що люди, які до виходу на роботу встигають акуратно заправити своє ліжко, краще контролюють себе при прийомі їжі. В цілому люди, схильні підтримувати чистоту в будинку і на робочому місці, є більш стрункими, зазначають фахівці.

Зважування. Дослідження Корнельського університету за участю жінок і чоловіків з надмірною вагою завершилося висновком вчених про те, що звичка щодня зважуватися є успішною стратегією в справі схуднення і підтримки ваги. Кращий час для того, щоб встати на ваги: ​​вранці після пробудження і перед сніданком.

Снідати. Щільний сніданок вранці надає переважна вплив на апетит і гормон голоду греліну протягом дня.

Пиття води. Експерти рекомендують випивати вранці велику склянку теплої води натщесерце, а також пити воду протягом дня. Пиття води виводить з організму токсини і розкладаються речовини, стимулює обмін речовин, а травна система, в свою чергу, швидко реагує на нагрів води.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Корисний білок для схуднення
22:00
Як схуднути на буряковій дієті?
7:00
Мандарини від зайвої ваги
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як ефективно боротись з жиром на животі?
20:30
Які коктейлі пити для детоксу?
14:00
Швидке схуднення: вчені розвінчали популярний міф
14:00
Чи можливо схуднути уві сні?
9:00
Текіла позитивно впливає на процес схуднення
23:30
Чому шкідливо худнути за допомогою таблеток?
9:00
Схуднути допоможе вівсянка!
21:00
Поради, які допоможуть позбутись жиру на животі
18:00
Як схуднути на сидячій роботі?
11:00
Напої для спалювання жиру
12:30
Діабетикам краще позбутись від зайвої ваги
7:00
Як правильно тренуватись для схуднення?
20:30
Схуднення для профілактики онкології
9:00
Дієта, яка допоможе швидко схуднути
14:00
Популярні міфи про схуднення
0:20
ТОП-3 продукти, які зменшують апетит
23:30
Напій, який допоможе схуднути
8:00
Вплив сиру на процес схуднення
0:20
Як не набрати вагу під час свят?
11:00
Як кава впливає на схуднення?
10:00
Сухофрукти для тих, хто на дієті
6:20
Стрункий живіт до Нового року: кілька порад
9:00
Вправи для схуднення живота (ВІДЕО)
7:00
Авокадо для профілактики ожиріння
17:00
Чи корисно відвідувати сауну у процесі схуднення?
17:00
Правильне тренування для схуднення
10:00
Цукор для схуднення
17:00
Найкраща вправа для схуднення
10:00
Американці не хочуть худнути
7:00
Що випити для спалювання жиру?
20:30
Чому ми не худемо у тренажерному залі?
14:00
Дієтологи розповіли, що змушує людей переїдати
6:20
Відеоігри допомагають схуднути
8:00
Як схуднути до Нового року?
20:30
Харчові речовини, які необхідні для схуднення
6:20
Напій для контролю ваги восени
Здоров'я в соцмережах: