Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які допоможуть схуднути

11:00, 29 Вер 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 312 · 

Тим, хто хоче схуднути або утримати свою вагу, слід змінити деякі звички. Так вважають німецькі експерти, які дали кілька рекомендацій про це на порталі Focus.


Звички ефективного схуднення

Звички ефективного схуднення



Сон. Дослідження показали, що недолік сну робить нас товстими, констатують фахівці. До повноті веде підвищується через брак сну рівень кортизолу - цей гормон стресу стимулює, крім іншого, апетит. За даними, опублікованими в журналі PLOS-One, спати потрібно більше 7 годин, але менше 10 годин, а в ідеалі 8-9 годин, так як при цьому показники ІМТ виявляються найнижчими.

Більше світла. Багато людей після пробудження уникають яскравого світла: вони вмивають і готують сніданок при тьмяному освітленні. Але вчені відзначають: якщо хочеться бути струнким, важливо отримувати більше світла. Після того, як людина встає з ліжка, на тіло повинно потрапляти багато сонячного світла, оскільки це активізує метаболізм і процеси спалювання калорій. Навіть 20-30 хвилин природного світла позитивно впливають на обмін речовин і індекс маси тіла. Тому вранці розорюйте штори, відкривайте вікна, а також включайте яскраві лампи, дають пораду експерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукт, який робить схуднення ефективним

Охайність. Дослідження, проведене Американським фондом сну, показало, що люди, які до виходу на роботу встигають акуратно заправити своє ліжко, краще контролюють себе при прийомі їжі. В цілому люди, схильні підтримувати чистоту в будинку і на робочому місці, є більш стрункими, зазначають фахівці.

Зважування. Дослідження Корнельського університету за участю жінок і чоловіків з надмірною вагою завершилося висновком вчених про те, що звичка щодня зважуватися є успішною стратегією в справі схуднення і підтримки ваги. Кращий час для того, щоб встати на ваги: ​​вранці після пробудження і перед сніданком.

Снідати. Щільний сніданок вранці надає переважна вплив на апетит і гормон голоду греліну протягом дня.

Пиття води. Експерти рекомендують випивати вранці велику склянку теплої води натщесерце, а також пити воду протягом дня. Пиття води виводить з організму токсини і розкладаються речовини, стимулює обмін речовин, а травна система, в свою чергу, швидко реагує на нагрів води.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Як навчитись пити більше води?
10:00
Чи можна схуднути без тренувань?
11:00
Психологічні помилки у схудненні
15:30
Вода з лимоном сприяє схудненню
11:00
Поради для схуднення у зрілому віці
6:20
Звички, які перешкоджають схудненню
8:00
Відвар для ефективного схуднення
14:00
Небезпечне схудненя: коли звертатись до лікаря?
23:00
Як уникнути ожиріння?
14:00
Ефективний метод тренувань для схуднення
7:00
Найкращі закуски дял охочих схуднути
19:45
Ранкові звички, які допоможуть схуднути
0:40
Як позбутись від внутрішнього жиру швидко?
9:00
Салат для спалювання жиру
0:20
Спорт, який допоможе схуднути
12:30
Як контролювати вагу восени?
15:30
Найкорисніші каші для тих, хто худне
15:30
Відвар для швидкого схуднення
10:00
Світана Фус розповіла про швидке схуднення
19:45
Ефективна дієта для швидкого схуднення
15:30
Схуднення для весілля: британка скинула 57 кілограмів
19:45
Рецепт напою для схуднення
10:00
Я скинути 7 кілограмів за два тижні? (ВІДЕО)
6:20
Солодощі для швидкого схуднення
0:40
Ефірні олії для схуднення
0:57
Каким действием обладает жиросжигатель Кленбутерол
21:00
Як швидко прибрати живіт?
0:40
Мед допомагає спалювати жири
11:00
Звички, які допоможуть схуднути
8:00
Грецький горіх від вікового набору ваги
11:00
Перець, який зменшує апетит
7:00
Овоч, який врятує від ожиріння
0:40
Чим можна пити каву тим, хто худне?
0:40
Продукт, який робить схуднення ефективним
12:30
Дешеві продукти для схуднення
7:00
Вода, яка допоможе швидше схуднути
11:00
Чи впливає кава на вагу?
22:00
Які напої корисно пити перед сном?
22:00
Прості трюки, які допоможуть схуднути
22:00
Зелений чай суттєво прискорює схуднення
Здоров'я в соцмережах: