Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які перешкоджають схудненню

06:20, 31 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 934 · 

Іноді власні звички людини стримують втрату ваги і не дають схуднути, не дивлячись на жорстку дисципліну і всі старання на цьому шляху.

Перешкоди для схуднення

Перешкоди для схуднення



Ви пізно лягаєте спати і рано прокидаєтеся. Ряд досліджень показує, що організм людини, який спить менше 7 годин, виробляє більше греліну - гормону, який впливає на відчуття голоду і ситості. Збільшення синтезу цього гормону призводить до того, що людина відчуває сильне бажання є, з яким неможливо впоратися вольовим зусиллям. Це також уповільнює витрата енергії і гальмує використання організмом жирових запасів. Щоб жир активніше витрачався, потрібно спати по сім-вісім годин на добу.

Ви прокидаєтеся по будильнику. Таку звичку слід швидше переглянути, оскільки пробудження від різкого голосного звуку є для організму стресом. При цьому відбувається підвищене виділення кортизолу - гормону стресу, що заважає організму виробляти білки. Що ще гірше, під дією гормону витягуються білки з м'язів, щоб перетворити їх в глюкозу, необхідну організму для опору стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відвар для ефективного схуднення

Ви п'єте каву відразу після пробудження. Після сну, навіть якщо ви прокинулися і випили кілька ковтків води, організм зазвичай сильно зневоднений. Напої з кофеїном в такій ситуації призводять до викиду кортизолу, про шкоду якого було сказано вище. Після пробудження найкраще випивати велику склянку теплої води: вона робить бадьорим і в той же час підвищить метаболізм.

Ви пропускаєте обідню перерву. Якщо протягом дня не брати їжу, організм автоматично відключає споживання енергії і уповільнює спалювання жиру. Наслідком цього процесу може стати сильний апетит ввечері, який не дозволить наїстися малої порцією і стане причиною шкідливого переїдання.

Ви їсте недостатньо корисних жирів. Щоденне споживання їжі повинно на 30 відсотків складатися з корисних жирів. Жири контролюють гормональний баланс і сприяють здорової виробленні тестостерону, що добре впливає на зростання м'язів. Чим більше м'язової маси, тим більше калорій спалюється тілом в стані спокою.

Вчені рекомендують такі продукти-джерела жирів: авокадо, мигдаль, мигдальне масло, волоські горіхи, лляне масло, оливкову олію, насіння льону, що містить омега-3 жирна риба.

Ви займаєтеся бігом. Біг може зробити вас витривалішими, але не стрункішою. Використовувати тільки кардионагрузки з метою схуднення малоефективно. Організм повинен нарощувати і зміцнювати м'язову масу, щоб мати активний метаболізм жирів, при якому вони витрачаються на вироблення енергії, а не відкладаються на тілі. Для скидання ваги обов'язково потрібні силові навантаження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Стрункий живіт до Нового року: кілька порад
9:00
Вправи для схуднення живота (ВІДЕО)
7:00
Авокадо для профілактики ожиріння
17:00
Чи корисно відвідувати сауну у процесі схуднення?
17:00
Правильне тренування для схуднення
10:00
Цукор для схуднення
17:00
Найкраща вправа для схуднення
10:00
Американці не хочуть худнути
7:00
Що випити для спалювання жиру?
20:30
Чому ми не худемо у тренажерному залі?
14:00
Дієтологи розповіли, що змушує людей переїдати
6:20
Відеоігри допомагають схуднути
8:00
Як схуднути до Нового року?
20:30
Харчові речовини, які необхідні для схуднення
6:20
Напій для контролю ваги восени
12:30
Як навчитись пити більше води?
10:00
Чи можна схуднути без тренувань?
11:00
Психологічні помилки у схудненні
15:30
Вода з лимоном сприяє схудненню
11:00
Поради для схуднення у зрілому віці
6:20
Звички, які перешкоджають схудненню
8:00
Відвар для ефективного схуднення
14:00
Небезпечне схудненя: коли звертатись до лікаря?
23:00
Як уникнути ожиріння?
14:00
Ефективний метод тренувань для схуднення
7:00
Найкращі закуски для охочих схуднути
19:45
Ранкові звички, які допоможуть схуднути
0:40
Як позбутись від внутрішнього жиру швидко?
9:00
Салат для спалювання жиру
0:20
Спорт, який допоможе схуднути
12:30
Як контролювати вагу восени?
15:30
Найкорисніші каші для тих, хто худне
15:30
Відвар для швидкого схуднення
10:00
Світана Фус розповіла про швидке схуднення
19:45
Ефективна дієта для швидкого схуднення
15:30
Схуднення для весілля: британка скинула 57 кілограмів
19:45
Рецепт напою для схуднення
10:00
Я скинути 7 кілограмів за два тижні? (ВІДЕО)
6:20
Солодощі для швидкого схуднення
0:40
Ефірні олії для схуднення
Здоров'я в соцмережах: