Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Звички, які перешкоджають схудненню

06:20, 31 Жов 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1105 · 

Іноді власні звички людини стримують втрату ваги і не дають схуднути, не дивлячись на жорстку дисципліну і всі старання на цьому шляху.

Перешкоди для схуднення

Перешкоди для схуднення



Ви пізно лягаєте спати і рано прокидаєтеся. Ряд досліджень показує, що організм людини, який спить менше 7 годин, виробляє більше греліну - гормону, який впливає на відчуття голоду і ситості. Збільшення синтезу цього гормону призводить до того, що людина відчуває сильне бажання є, з яким неможливо впоратися вольовим зусиллям. Це також уповільнює витрата енергії і гальмує використання організмом жирових запасів. Щоб жир активніше витрачався, потрібно спати по сім-вісім годин на добу.

Ви прокидаєтеся по будильнику. Таку звичку слід швидше переглянути, оскільки пробудження від різкого голосного звуку є для організму стресом. При цьому відбувається підвищене виділення кортизолу - гормону стресу, що заважає організму виробляти білки. Що ще гірше, під дією гормону витягуються білки з м'язів, щоб перетворити їх в глюкозу, необхідну організму для опору стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відвар для ефективного схуднення

Ви п'єте каву відразу після пробудження. Після сну, навіть якщо ви прокинулися і випили кілька ковтків води, організм зазвичай сильно зневоднений. Напої з кофеїном в такій ситуації призводять до викиду кортизолу, про шкоду якого було сказано вище. Після пробудження найкраще випивати велику склянку теплої води: вона робить бадьорим і в той же час підвищить метаболізм.

Ви пропускаєте обідню перерву. Якщо протягом дня не брати їжу, організм автоматично відключає споживання енергії і уповільнює спалювання жиру. Наслідком цього процесу може стати сильний апетит ввечері, який не дозволить наїстися малої порцією і стане причиною шкідливого переїдання.

Ви їсте недостатньо корисних жирів. Щоденне споживання їжі повинно на 30 відсотків складатися з корисних жирів. Жири контролюють гормональний баланс і сприяють здорової виробленні тестостерону, що добре впливає на зростання м'язів. Чим більше м'язової маси, тим більше калорій спалюється тілом в стані спокою.

Вчені рекомендують такі продукти-джерела жирів: авокадо, мигдаль, мигдальне масло, волоські горіхи, лляне масло, оливкову олію, насіння льону, що містить омега-3 жирна риба.

Ви займаєтеся бігом. Біг може зробити вас витривалішими, але не стрункішою. Використовувати тільки кардионагрузки з метою схуднення малоефективно. Організм повинен нарощувати і зміцнювати м'язову масу, щоб мати активний метаболізм жирів, при якому вони витрачаються на вироблення енергії, а не відкладаються на тілі. Для скидання ваги обов'язково потрібні силові навантаження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Приготування овочевого супу для схуднення
11:00
Жувальна гумка - новий спосіб схуднення
8:00
Дієтологи розповіли, як позбутись "пивного" живота
0:40
Ефірні олії допоможуть схуднути
11:00
Поради, які допоможуть схуднути на сирній дієті
19:45
Як схуднути, вживаючи сало?
7:00
Мед для спалення жирів
7:00
Відмова від солі допоможе схуднути
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
11:00
Яблучний оцет та харчова сода - ідеальний засіб для схуднення
6:20
Схуднути допоможе скакалка
8:00
Схуднення: кілька порад від експертів
22:00
Поради, які допоможуть схуднути на обличчі
8:00
Продукти, які зменшать целюліт та допоможуть схуднути
7:00
Авокадо для схуднення
14:00
Настя Каменських розкрила секрети свого схуднення
19:45
Схуднення без підрахунку калорій
0:40
Позбуваємось жиру на животі після 40 років
15:30
Куріння сигарет призводить до схуднення
9:00
Чому люди їдять і не набирають вагу?
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як кава спалює жири?
10:00
Літні напої, що зменшують жир на животі
11:00
Вегани можуть схуднути набагато швидше
0:40
Як скинути вагу після карантину?
15:30
Дієві поради для схуднення
10:00
Вода не прискорює спалювання жиру
6:20
Основні міфи про спалювання жиру
0:40
Схуднути допоможе авокадо
21:00
Підрахунок калорій для схуднення
23:00
Коктейль зі щавлю, який допоможе схуднути
11:00
Ефективна їжа для схуднення
8:00
Цигарки провокують схуднення
0:20
Вплив запахів на набір ваги
10:00
Спеції для прискореного спалювання жиру
8:00
Мотивація, яка допоможе вам схуднути
17:00
Як скинути зайву вагу на самоізоляції?
23:00
Поради для зменшення кількості жиру на животі
11:00
Які фактори впливають на схуднення?
0:20
Поради для прискорення метаболізму
Здоров'я в соцмережах: