Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчові речовини, які необхідні для схуднення

20:30, 12 Лист 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1675 · 

Деякі харчові речовини можуть сприяти схудненню. Детальніше - читайте у матеріалі.

Харчові речовини для схуднення

Харчові речовини для схуднення



Калій. За словами фахівців, калій є незаслужено недооціненим живильною речовиною, що сприяє зниженню ваги. Тим часом він дуже важливий для відновлення м'язів після тренування і фізичних навантажень. Крім того, калій допомагає вивести токсини з організму і видалити надлишок натрію, зменшити здуття живота.

Продукти, в яких багато калію, - це банани, шпинат, гриби, свіжий картопля, буряк.

Кальцій. Крім зміцнення кісток і зубів, кальцій також допомагає запобігти втраті ваги. Дослідження показали, що дотримання раціону, багатого кальцієм, пов'язано зі зменшенням ризику ожиріння або появи надмірної ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світана Фус розповіла про швидке схуднення

Серед продуктів, джерел кальцію, фахівці виділяють молочні продукти: молоко, сир, деякі види сирів, кефір і т. Д. Також кальцій міститься в яйцях, зелених овочах, насінні кунжуту і льону, мигдалі і фундуку.

Магній. Цей мікроелемент зменшує здуття живота і набряклість, а також покращує кровообіг, що важливо для активного метаболізму жирів. Магній може регулювати рівень інсуліну і, відповідно, рівень цукру в крові у людей з ожирінням або з надмірною вагою.

Продукти, насичені магнієм, - це зелені листові овочі, бобові, багато горіхи і насіннячка.

Омега-3 жирні кислоти. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити обмін речовин і збільшити кількість калорій, що спалюються під час тренувань або в процесі фізичної активності. Крім цього, включення в раціон омега-3 жирних кислот ефективно зменшує відчуття голоду і апетиту.

Вибираючи продукти з омега-3, зверніть увагу на жирну рибу (сардини), волоські горіхи, лляне масло, соєві боби.

Наостанок експерти дають такі поради: крім додавання зазначених поживних речовин до раціону, важливо пити достатню кількість води, так як це необхідно для виведення токсинів і підтримки здорового метаболізму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Кокосова олія зменшує прояви ожиріння у жінок
20:30
Популярні вправи для схуднення
19:45
Розвантажувальні дні: коротка інструкція
10:00
Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?
8:00
Чому ми знову набираємо вагу?
15:30
Як не набрати вагу на карантині?
10:00
Важливі кроки до плоского живота
22:00
Бабусин відвар для схуднення
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
12:30
Ожиріння може бути заразним
23:30
Рецепт супу, який допоможе схуднути
21:00
Чому для схуднення треба частіше їсти?
23:09
Звездная фигура: полезные советы для похудения
19:45
Схуднення без фізичних навантажень
11:00
Грейпфрут не допомагає боротись із зайвою вагою
10:00
Шпинатна дієта для схуднення
15:30
Міфи про схуднення, які варто розвінчати
22:00
Їжа для ранкового схуднення
22:00
Апельсиновий сік врятує від ожиріння
21:00
Шкода депресії у період вагітності
17:00
Дешеве схуднення: кілька продуктів
9:00
Солодка залежність: як схуднути?
12:30
Жир навколо артерій допомагає схуднути
6:20
Хліб, який допоможе скинути зайві кілограми
6:20
Як боротись з жиром на животі?
19:45
Як вживати курячі яйця для спалювання жиру?
19:45
Авокадо допоможе схуднути
0:40
Схуднення без обмежень у раціоні
8:00
Як приготувати суп для схуднення?
9:00
Фрукти для спалювання жиру
6:20
Тепла вода зранку допоможе схуднути
12:30
5 ефективних методів схуднення
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
23:30
Схуднути допоможе шпинатна дієта
8:00
Основна причина появи зайвої ваги
22:00
Натуральні спалювачі жиру на животі
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
10:00
Схуднення без дієт: кілька порад (ВІДЕО)
11:00
Основні правила схуднення в басейні
8:00
Медовий коктейль для схуднення
Здоров'я в соцмережах: