Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Харчові речовини, які необхідні для схуднення

20:30, 12 Лист 2019 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1545 · 

Деякі харчові речовини можуть сприяти схудненню. Детальніше - читайте у матеріалі.

Харчові речовини для схуднення

Харчові речовини для схуднення



Калій. За словами фахівців, калій є незаслужено недооціненим живильною речовиною, що сприяє зниженню ваги. Тим часом він дуже важливий для відновлення м'язів після тренування і фізичних навантажень. Крім того, калій допомагає вивести токсини з організму і видалити надлишок натрію, зменшити здуття живота.

Продукти, в яких багато калію, - це банани, шпинат, гриби, свіжий картопля, буряк.

Кальцій. Крім зміцнення кісток і зубів, кальцій також допомагає запобігти втраті ваги. Дослідження показали, що дотримання раціону, багатого кальцієм, пов'язано зі зменшенням ризику ожиріння або появи надмірної ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світана Фус розповіла про швидке схуднення

Серед продуктів, джерел кальцію, фахівці виділяють молочні продукти: молоко, сир, деякі види сирів, кефір і т. Д. Також кальцій міститься в яйцях, зелених овочах, насінні кунжуту і льону, мигдалі і фундуку.

Магній. Цей мікроелемент зменшує здуття живота і набряклість, а також покращує кровообіг, що важливо для активного метаболізму жирів. Магній може регулювати рівень інсуліну і, відповідно, рівень цукру в крові у людей з ожирінням або з надмірною вагою.

Продукти, насичені магнієм, - це зелені листові овочі, бобові, багато горіхи і насіннячка.

Омега-3 жирні кислоти. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити обмін речовин і збільшити кількість калорій, що спалюються під час тренувань або в процесі фізичної активності. Крім цього, включення в раціон омега-3 жирних кислот ефективно зменшує відчуття голоду і апетиту.

Вибираючи продукти з омега-3, зверніть увагу на жирну рибу (сардини), волоські горіхи, лляне масло, соєві боби.

Наостанок експерти дають такі поради: крім додавання зазначених поживних речовин до раціону, важливо пити достатню кількість води, так як це необхідно для виведення токсинів і підтримки здорового метаболізму.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Стрункий живіт до Нового року: кілька порад
9:00
Вправи для схуднення живота (ВІДЕО)
7:00
Авокадо для профілактики ожиріння
17:00
Чи корисно відвідувати сауну у процесі схуднення?
17:00
Правильне тренування для схуднення
10:00
Цукор для схуднення
17:00
Найкраща вправа для схуднення
10:00
Американці не хочуть худнути
7:00
Що випити для спалювання жиру?
20:30
Чому ми не худемо у тренажерному залі?
14:00
Дієтологи розповіли, що змушує людей переїдати
6:20
Відеоігри допомагають схуднути
8:00
Як схуднути до Нового року?
20:30
Харчові речовини, які необхідні для схуднення
6:20
Напій для контролю ваги восени
12:30
Як навчитись пити більше води?
10:00
Чи можна схуднути без тренувань?
11:00
Психологічні помилки у схудненні
15:30
Вода з лимоном сприяє схудненню
11:00
Поради для схуднення у зрілому віці
6:20
Звички, які перешкоджають схудненню
8:00
Відвар для ефективного схуднення
14:00
Небезпечне схудненя: коли звертатись до лікаря?
23:00
Як уникнути ожиріння?
14:00
Ефективний метод тренувань для схуднення
7:00
Найкращі закуски для охочих схуднути
19:45
Ранкові звички, які допоможуть схуднути
0:40
Як позбутись від внутрішнього жиру швидко?
9:00
Салат для спалювання жиру
0:20
Спорт, який допоможе схуднути
12:30
Як контролювати вагу восени?
15:30
Найкорисніші каші для тих, хто худне
15:30
Відвар для швидкого схуднення
10:00
Світана Фус розповіла про швидке схуднення
19:45
Ефективна дієта для швидкого схуднення
15:30
Схуднення для весілля: британка скинула 57 кілограмів
19:45
Рецепт напою для схуднення
10:00
Я скинути 7 кілограмів за два тижні? (ВІДЕО)
6:20
Солодощі для швидкого схуднення
0:40
Ефірні олії для схуднення
Здоров'я в соцмережах: