Як схуднути до Нового року?

Для того, щоб встигнути схуднути до Нового року на 7-10 кг, важливо встановити цілі, відмовитися від шкідливих звичок, їсти багато овочів, пити воду і прибрати молоко і цукор з раціону.

Про це повідомила відомий дієтолог Катерина Пашко на своїй сторінці в Instagram. Вона зазначила, що до свята залишилося всього близько 40 днів.

"1,5 місяці - це не 2 тижні. Реально можна прибрати 7-10 кг. Вся справа в мотивації", - підкреслила вона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчові речовини, які необхідні для схуднення

Дієтолог склала список з 10 правил для швидкого схуднення:

1. Важливо прописати мету. Навіть 4-5 кг - це хороший результат.

2. Розібратися, що саме заважає схуднути.

3. Відмовитися від шкідливих звичок, хоча б на місяць.

4. Вживати багато овочів, наприклад, сезонні: капуста, гарбуз, буряк, заморожені продукти.

5. Пити багато води.

6. Вечеряти до 19:00 чимось «легким», наприклад, гречкою, киноа, рибою, яйцями з приготованими овочами.

7. Прибрати молоко і цукор з раціону.

8. Регулярно тренуватися, що явно прискорить процес, особливо якщо робити це 3-4 рази на тиждень.

9. Знайти "групу підтримки".

10. Залишати собі можливість на порушення.