Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Найкраща вправа для схуднення

17:00, 29 Лист 2019 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 228 · 

Така активність допоможе вам швидко скинути зайву вагу.

Вправа для схуднення

Вправа для схуднення



Щоб схуднути і зміцнити м'язи необхідно робити вправи на витривалість, які дозволять спалювати калорії. Найбільш вдалим варіантом стане планка. Ця вправа допоможе позбавитися від зайвої ваги і зміцнити м'язи.

Як виконувати вправу для схуднення?

Класична планка виконується на прямих руках або з ліктів.

Планку на прямих руках роблять, утримуючи плечі, стегна і щиколотки в одній лінії.

Ступні необхідно поставити разом, щоб зробити вправу ще складніше - це дозволить краще прокачати м'язи преса.

Щоб не створити зайвого навантаження на плечі, необхідно поставити руки строго чітко під плечовими суглобами і не напружувати шию.

Як продовжити час, який можна простояти в планці?

Практика: виконувати вправу кілька разів в день.

Використовуйте вправи з власною вагою: віджимання і підтягування поліпшать силу і тонус основних м'язів, які допоможуть утримувати планку набагато довше, ніж стандартні 120 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчові речовини, які необхідні для схуднення


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Поради для схуднення після пологів
15:30
Корисний білок для схуднення
22:00
Як схуднути на буряковій дієті?
7:00
Мандарини від зайвої ваги
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як ефективно боротись з жиром на животі?
20:30
Які коктейлі пити для детоксу?
14:00
Швидке схуднення: вчені розвінчали популярний міф
14:00
Чи можливо схуднути уві сні?
9:00
Текіла позитивно впливає на процес схуднення
23:30
Чому шкідливо худнути за допомогою таблеток?
9:00
Схуднути допоможе вівсянка!
21:00
Поради, які допоможуть позбутись жиру на животі
18:00
Як схуднути на сидячій роботі?
11:00
Напої для спалювання жиру
12:30
Діабетикам краще позбутись від зайвої ваги
7:00
Як правильно тренуватись для схуднення?
20:30
Схуднення для профілактики онкології
9:00
Дієта, яка допоможе швидко схуднути
14:00
Популярні міфи про схуднення
0:20
ТОП-3 продукти, які зменшують апетит
23:30
Напій, який допоможе схуднути
8:00
Вплив сиру на процес схуднення
0:20
Як не набрати вагу під час свят?
11:00
Як кава впливає на схуднення?
10:00
Сухофрукти для тих, хто на дієті
6:20
Стрункий живіт до Нового року: кілька порад
9:00
Вправи для схуднення живота (ВІДЕО)
7:00
Авокадо для профілактики ожиріння
17:00
Чи корисно відвідувати сауну у процесі схуднення?
17:00
Правильне тренування для схуднення
10:00
Цукор для схуднення
17:00
Найкраща вправа для схуднення
10:00
Американці не хочуть худнути
7:00
Що випити для спалювання жиру?
20:30
Чому ми не худемо у тренажерному залі?
14:00
Дієтологи розповіли, що змушує людей переїдати
6:20
Відеоігри допомагають схуднути
8:00
Як схуднути до Нового року?
20:30
Харчові речовини, які необхідні для схуднення
Здоров'я в соцмережах: