Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Поради для схуднення після пологів

23:30, 16 Січ 2020 · Категорія: Схуднення, Вагітність · Переглядів 110 · 

Вагітність призводить до тілесних змін. Після пологів багатьом жінкам доводиться схуднути

Схуднення після пологів

Схуднення після пологів



Проте, не все зникає, залишаються розтяжки. І з цим потрібно щось робити. Одним із вирішень проблеми може стати фітнес. Лише треба пам'ятати, що надлишкова вага, це авжеж не сама приємна річ але поспішати не потрібно, все треба робити поступово.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грудне годування зберігає фігуру

Насамперед, перед тим як приступити до тренувань, проконсультуйтесь з лікарем. Також, притримуйтесь таких рекомендацій:

1. Післяпологовий період, це час коли організм відновлюється. Краще уникати стрибків, вправ де потрібно сильно напружувати м'язи і взагалі інтенсивних тренувань, таких як зумба, хот айрон та інші. Пам'ятайте, ваша ціль – не поставити рекорд ,покращити свій стан здоров'я.

2. Врахуйте, що організм ослаблений, а грудне годування виснажує запаси поживних речовин. Тому, навантаження має бути легким і направленим на обмін речовин, зміцнення м'язів живота та спини.

3. Дуже добре вам підійде фітбол, еспандер, обруч. Ці тренажери можна легко розмістити вдома.

4. Якщо раптом якісь вправи даються важко, робіть їх з додатковою опорою.

5. Займайтесь в середньому темпі на протязі півгодини, виконуючи по 15-20 повторень кожної вправи. Врахуйте, що надмірні навантаження можуть змінити смак і склад грудного молока.

6. Постарайтесь виспатись і робіть вправи в зручний для вас час, коли є бажання і сили. Час, коли дитина не спить, використовуйте для прогулянок – кисень корисний обом.

7. Жінкам після кесаревого розтину потрібна консультація лікаря. Їм потрібно дуже обережно до цього підійти, щоб уникнути проблем.

8. Ідеальними для фізичного навантаження після пологів є йога, пілатес, піші прогулянки, дихальні методики з йоги.

Нагадаємо, раніше ми писали про найбільш поширені міфи про пологи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Тепла вода зранку допоможе схуднути
12:30
5 ефективних методів схуднення
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
23:30
Схуднути допоможе шпинатна дієта
8:00
Основна причина появи зайвої ваги
22:00
Натуральні спалювачі жиру на животі
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
10:00
Схуднення без дієт: кілька порад (ВІДЕО)
11:00
Основні правила схуднення в басейні
8:00
Медовий коктейль для схуднення
19:45
Рослини, які допоможуть схуднути
9:00
Напої можуть сприяти схудненню
23:00
Текіла для схуднення: кілька порад
20:30
Напої допоможуть спалити жир на животі
8:00
Новий японський метод схуднення
19:45
Що їсти на вечерю, щоб схуднути?
7:00
Мандарини від зайвої ваги
9:00
Зменшення солі в раціоні не допоможе схуднути
12:30
Чому шкідливо худнути на таблетках?
12:30
Як зрозуміти, що вам дійно треба схуднути?
10:00
Напій, який допоможе швидко схуднути
6:20
Чи можливо схуднути без підрахунку калорій?
23:30
Поради для схуднення після пологів
15:30
Корисний білок для схуднення
22:00
Як схуднути на буряковій дієті?
7:00
Мандарини від зайвої ваги
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як ефективно боротись з жиром на животі?
20:30
Які коктейлі пити для детоксу?
14:00
Швидке схуднення: вчені розвінчали популярний міф
14:00
Чи можливо схуднути уві сні?
9:00
Текіла позитивно впливає на процес схуднення
23:30
Чому шкідливо худнути за допомогою таблеток?
9:00
Схуднути допоможе вівсянка!
21:00
Поради, які допоможуть позбутись жиру на животі
18:00
Як схуднути на сидячій роботі?
11:00
Напої для спалювання жиру
12:30
Діабетикам краще позбутись від зайвої ваги
7:00
Як правильно тренуватись для схуднення?
20:30
Схуднення для профілактики онкології
Здоров'я в соцмережах: