Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Міфи про схуднення, які варто розвінчати

15:30, 08 Бер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 120 · 

Щоб схуднути, не треба вірити міфам.

Міфи про схуднення

Міфи про схуднення



Міф 1: Щоб схуднути, потрібно багато тренуватися

Хороша новина для людей, які не люблять багато тренуватися. Фізична активність має вирішальне значення для здоров'я в цілому, але ви можете знизити від пів кіло до кілограма в тиждень, просто створивши дефіцит в 500 калорій в день - вправи зовсім не обов'язково включені.

Міф 2: Потрібно морити себе голодом і пропускати прийоми їжі, щоб схуднути

16% людей, що знаходяться на шляху схуднення, пропускають прийоми їжі. Якщо ви пропускаєте обід або вечерю зрідка, це не викличе довготривалого збитку, але якщо ви цілеспрямовано їсте один-два раз в день, то відчуваєте шкідливі метаболічні зміни. Можна фактично споживати більше калорій за один прийом їжі, ніж якби ви запланували три прийоми їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ефективних методів схуднення

Міф 3: Зменшення калорійності раціону змусить відчувати голод цілий день

Схуднення действітельнозавісіт від дефіциту калорій, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Але це не означає голод, якщо вибирати продукти, які добре насичують: нежирний білок, листова зелень, овочі, цільнозерновий хліб і необроблені крупи.

Міф 4: Важливо дотримуватися "дієти для схуднення"

Ні. Необхідно створити дефіцит калорій - споживаючи менше калорій, ніж ви спалюєте в результаті щоденної активності та базового метаболізму. Більшість людей, які дотримуються спеціальні дієти, набирають більшу частину ваги за 12 місяців. Дієти для схуднення нудні, їм не вистачає різноманітності, і вони настільки суворі, що їх важко дотримуватися. Ви настільки втомлюєтеся від дієти, що переїдає.

Міф 5: Схуднення неможливо - "я буду товстим завжди"

Ви скоротили розміри порцій, але не бачите результатів, і думаєте, що тіло «зламано», нічого не можна зробити, щоб схуднути? Це поширене. Дослідження показують, що люди їдять набагато більше, ніж вони думають. Неможливо «вгадати» споживання калорій - необхідно відстежувати все, що ви їсте і п'єте - це дасть точну картину.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Кокосова олія зменшує прояви ожиріння у жінок
20:30
Популярні вправи для схуднення
19:45
Розвантажувальні дні: коротка інструкція
10:00
Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?
8:00
Чому ми знову набираємо вагу?
15:30
Як не набрати вагу на карантині?
10:00
Важливі кроки до плоского живота
22:00
Бабусин відвар для схуднення
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
12:30
Ожиріння може бути заразним
23:30
Рецепт супу, який допоможе схуднути
21:00
Чому для схуднення треба частіше їсти?
23:09
Звездная фигура: полезные советы для похудения
19:45
Схуднення без фізичних навантажень
11:00
Грейпфрут не допомагає боротись із зайвою вагою
10:00
Шпинатна дієта для схуднення
15:30
Міфи про схуднення, які варто розвінчати
22:00
Їжа для ранкового схуднення
22:00
Апельсиновий сік врятує від ожиріння
21:00
Шкода депресії у період вагітності
17:00
Дешеве схуднення: кілька продуктів
9:00
Солодка залежність: як схуднути?
12:30
Жир навколо артерій допомагає схуднути
6:20
Хліб, який допоможе скинути зайві кілограми
6:20
Як боротись з жиром на животі?
19:45
Як вживати курячі яйця для спалювання жиру?
19:45
Авокадо допоможе схуднути
0:40
Схуднення без обмежень у раціоні
8:00
Як приготувати суп для схуднення?
9:00
Фрукти для спалювання жиру
6:20
Тепла вода зранку допоможе схуднути
12:30
5 ефективних методів схуднення
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
23:30
Схуднути допоможе шпинатна дієта
8:00
Основна причина появи зайвої ваги
22:00
Натуральні спалювачі жиру на животі
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
10:00
Схуднення без дієт: кілька порад (ВІДЕО)
11:00
Основні правила схуднення в басейні
8:00
Медовий коктейль для схуднення
Здоров'я в соцмережах: