Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому для схуднення треба частіше їсти?

21:00, 17 Бер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 171 · 

Багато людей, що намагаються схуднути, повторюють одну і ту ж помилку. Вони приймають їжу один-два рази на день, а потім дивуються, чому ж їм не вдається скинути зайву вагу.

Поради для схуднення

Поради для схуднення



Скорочення кількості прийомів їжі - грубе порушення базових правил здорового і дієтичного харчування. Відповідним чином, вона дає результат протилежний тому, на який розраховує людина. Чим більше проміжки між прийомами їжі, тим вище постійне відчуття голоду, народжене викидом відповідних гормонів на кшталт греліну в кров і порушенням харчового центру в області гіпоталамуса. Людина в результаті з'їдає більше калорій при двох прийомах їжі і вічному голоді, ніж при 4-5. А саме таку кількість і потрібно людям, які мають зайву вагу.

У стані голоду організм перемикається на особливий режим, коли кожна калорія відкладається про запас у вигляді жиру під шкіру. Тіло розцінює голод, як екстремальне стан, воно обзаводиться запасами "на чорний день". Якщо людина їсть часто і потроху, то організм не бачить загрози запасам поживних речовин, розганяє метаболізм і спалює більше калорій. Цим пояснюється парадокс того, що приймають їжу рідше і з'їдають менше люди набирають більше ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для ранкового схуднення

Треба контролювати і продукти на столі. Нехай там буде менше борошняних, жирних, солодких, смажених страв, побільше фруктів і овочів, продуктів з великою кількістю харчових волокон, які уповільнюють процеси травлення, але забезпечують ситість на довгий термін. Будь-які спроби схуднути у відриві від регулярних фізичних навантажень також приречені на провал.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:00
Кокосова олія зменшує прояви ожиріння у жінок
20:30
Популярні вправи для схуднення
19:45
Розвантажувальні дні: коротка інструкція
10:00
Як схуднути із генетичною схильністю до повноти?
8:00
Чому ми знову набираємо вагу?
15:30
Як не набрати вагу на карантині?
10:00
Важливі кроки до плоского живота
22:00
Бабусин відвар для схуднення
15:01
Фитнес клуб: практические советы для похудения
12:30
Ожиріння може бути заразним
23:30
Рецепт супу, який допоможе схуднути
21:00
Чому для схуднення треба частіше їсти?
23:09
Звездная фигура: полезные советы для похудения
19:45
Схуднення без фізичних навантажень
11:00
Грейпфрут не допомагає боротись із зайвою вагою
10:00
Шпинатна дієта для схуднення
15:30
Міфи про схуднення, які варто розвінчати
22:00
Їжа для ранкового схуднення
22:00
Апельсиновий сік врятує від ожиріння
21:00
Шкода депресії у період вагітності
17:00
Дешеве схуднення: кілька продуктів
9:00
Солодка залежність: як схуднути?
12:30
Жир навколо артерій допомагає схуднути
6:20
Хліб, який допоможе скинути зайві кілограми
6:20
Як боротись з жиром на животі?
19:45
Як вживати курячі яйця для спалювання жиру?
19:45
Авокадо допоможе схуднути
0:40
Схуднення без обмежень у раціоні
8:00
Як приготувати суп для схуднення?
9:00
Фрукти для спалювання жиру
6:20
Тепла вода зранку допоможе схуднути
12:30
5 ефективних методів схуднення
6:20
"Золоті" правила здорового сніданку
23:30
Схуднути допоможе шпинатна дієта
8:00
Основна причина появи зайвої ваги
22:00
Натуральні спалювачі жиру на животі
19:45
Два продукти для прискорення схуднення
10:00
Схуднення без дієт: кілька порад (ВІДЕО)
11:00
Основні правила схуднення в басейні
8:00
Медовий коктейль для схуднення
Здоров'я в соцмережах: