Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому для схуднення треба частіше їсти?

21:00, 17 Бер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 814 · 

Багато людей, що намагаються схуднути, повторюють одну і ту ж помилку. Вони приймають їжу один-два рази на день, а потім дивуються, чому ж їм не вдається скинути зайву вагу.

Поради для схуднення

Поради для схуднення



Скорочення кількості прийомів їжі - грубе порушення базових правил здорового і дієтичного харчування. Відповідним чином, вона дає результат протилежний тому, на який розраховує людина. Чим більше проміжки між прийомами їжі, тим вище постійне відчуття голоду, народжене викидом відповідних гормонів на кшталт греліну в кров і порушенням харчового центру в області гіпоталамуса. Людина в результаті з'їдає більше калорій при двох прийомах їжі і вічному голоді, ніж при 4-5. А саме таку кількість і потрібно людям, які мають зайву вагу.

У стані голоду організм перемикається на особливий режим, коли кожна калорія відкладається про запас у вигляді жиру під шкіру. Тіло розцінює голод, як екстремальне стан, воно обзаводиться запасами "на чорний день". Якщо людина їсть часто і потроху, то організм не бачить загрози запасам поживних речовин, розганяє метаболізм і спалює більше калорій. Цим пояснюється парадокс того, що приймають їжу рідше і з'їдають менше люди набирають більше ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для ранкового схуднення

Треба контролювати і продукти на столі. Нехай там буде менше борошняних, жирних, солодких, смажених страв, побільше фруктів і овочів, продуктів з великою кількістю харчових волокон, які уповільнюють процеси травлення, але забезпечують ситість на довгий термін. Будь-які спроби схуднути у відриві від регулярних фізичних навантажень також приречені на провал.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
5 порад, як розпочати боротьбу з ожирінням
8:30
4 кроки до ефективного схуднення
19:30
7 відмазок, які не дають нам займатися спортом
11:00
Як пити оцет для схуднення?
22:00
Як скинути вагу після 40 років?
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
Здоров'я в соцмережах: