Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Популярні вправи для схуднення

20:30, 02 Кві 2020 · Категорія: Схуднення, Фітнес · Переглядів 432 · 

Фізизична активність допомагає схуднути за короткі терміни.

Вправи для схуднення

Вправи для схуднення



1. Присідання

Вправа допомагає спалювати жир в області ніг і сідничних м'язів. Присідаючи важливо не відривати п'яти від підлоги і тримати поставу прямою. Сідайте до кута 90 градусів, затримуючись 2-3 секунди в нижній точці амплітуди.

2. Випади

Вправа опрацьовує стегна і литкові м'язи. Виконуючи випади, організм витрачає багато калорій. Адже, по суті, в роботу включаються всі групи м'язів. Вправу можна виконувати як з гантелями, так і з вільним вагою. Роблячи випади, тримайте поставу прямою, щоб цього досягти дивіться прямо перед собою або трохи вище.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибрати живіт та боки за місяць допоможуть прості вправи

3. Віджимання

Віджимання впливають на верхню частину тіла, допомагаючи спалити жир на руках і грудях. Виконуйте віджимання з середньою постановкою рук, корпус тримайте прямо. Віджимайтеся якнайнижче, відчуваючи робочі м'язові групи.

4. Планка

Статична вправа, яке спалює багато енергії. Станьте в позицію для віджимання, замріть в такому положенні, тримаючи планку стільки, скільки зможете. Важливо підвищувати час утримання планки з кожним наступним тренуванням.

5. Скручування

Вправа допомагає спалити жир в області живота і зробити талію тонкою. Лежачи на підлозі скручуйте корпус, відчуваючи роботу м'язів пресу. Виконуйте вправу, не поспішаючи, з затримкою у верхній точці амплітуди.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Як зберегти фігуру після 40 років?
11:00
Ожиріння на вилікують дієтами
7:00
Секрети бананового схуднення
20:30
Продукти, які допоможуть схуднути без голоду
17:00
Як схуднути людям, які дуже люблять солодощі?
12:30
Найкраща пора року для схуднення
23:00
Напої, які врятують від переїдання
22:00
Найкращі чаї для схуднення
0:40
Гарантовані правила для схуднення
23:30
Як текіла впливає на схуднення?
8:00
Простий спосіб, який прискорює метаболізм
8:00
Сон, який сприяє схудненню
6:20
Чи можна їсти молочку тим, хто худне?
22:00
Приготування овочевого супу для схуднення
11:00
Жувальна гумка - новий спосіб схуднення
8:00
Дієтологи розповіли, як позбутись "пивного" живота
0:40
Ефірні олії допоможуть схуднути
11:00
Поради, які допоможуть схуднути на сирній дієті
19:45
Як схуднути, вживаючи сало?
7:00
Мед для спалення жирів
7:00
Відмова від солі допоможе схуднути
12:30
Хліб, який сприяє схудненню
11:00
Яблучний оцет та харчова сода - ідеальний засіб для схуднення
6:20
Схуднути допоможе скакалка
8:00
Схуднення: кілька порад від експертів
22:00
Поради, які допоможуть схуднути на обличчі
8:00
Продукти, які зменшать целюліт та допоможуть схуднути
7:00
Авокадо для схуднення
14:00
Настя Каменських розкрила секрети свого схуднення
19:45
Схуднення без підрахунку калорій
0:40
Позбуваємось жиру на животі після 40 років
15:30
Куріння сигарет призводить до схуднення
9:00
Чому люди їдять і не набирають вагу?
9:00
Як приготувати відвар для схуднення?
19:45
Як кава спалює жири?
10:00
Літні напої, що зменшують жир на животі
11:00
Вегани можуть схуднути набагато швидше
0:40
Як скинути вагу після карантину?
15:30
Дієві поради для схуднення
10:00
Вода не прискорює спалювання жиру
Здоров'я в соцмережах: