Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як спалити жир на животі?

00:20, 21 Сер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 941 · 

Спалити жир на животі можуть вправи. Детальніше - читайте у матеріалі.

Позбуваємось жиру на животі

Позбуваємось жиру на животі



Лягаємо на спину на килимок, руки витягуємо уздовж тіла, долоні притискаємо до підлоги.

Зігнувши ноги в колінах, піднімаємо їх під кутом 90 градусів. Робимо вдих і одночасно піднімаємо таз вгору так, щоб положення ніг не змінювалося.

На видиху опускаємо таз на килимок.

Повторюємо вправу 50 разів в 3 підходи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перетворити жир у кубики пресу?

Для виконання другої вправи лягаємо на спину на гімнастичний килимок. Злегка розводимо руки по сторонам, долоні притискаємо до підлоги. Зігнуті в колінах ноги піднімаємо під кутом 90 градусів. На видиху виконуємо нахил вліво колінами, а на вдиху приймаємо вихідну позицію.

На видиху коліна схиляємо вправо, повертаючись в початкове положення на вдиху.

Повторюємо рух 15 разів в 3 підходи.

Щоб виконати третю вправу, лягаємо на правий бік, коліна злегка згинаємо, праву руку витягуємо уздовж тіла, а ліву руку заводимо за голову.

Відриваємо ноги і торс від статі на вдиху, ліктем лівої руки тягнемося до ніг, а на видиху повертаємося у вихідну позицію. На кожному боці робимо по 15 повторів, повторюємо вправу в 3 підходи.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Обгортання для схуднення: найкращі рецепти в домашніх умовах
6:20
Чому ви не можете скинути вагу?
22:00
Рисова дієта: як скинути 20 кілограмів?
17:00
Вплив гормональних змін на вагу людини
8:00
Схуднення для ледачих: кілька порад
11:00
Як впоратись з голодом у процесі схуднення?
12:30
Яблука сприяють схудненню
6:20
Як холод впливає на схуднення?
6:20
Бактерії для схуднення
13:00
Безпечний метод зниження ваги
0:20
Популярний напій для боротьби з ожирінням
7:00
Смачна лінива дієта для схуднення
8:00
Жирні продукти для схуднення
14:00
Напої для прискорення обміну речовин
15:30
Чому люди набирають зайву вагу взимку?
8:00
Шкідливі продукти для схуднення
7:00
Чи сприяє авокадо схудненню?
0:40
Стрункі француженки: як жінки підтримують свою фігуру?
8:00
Білкова їжа допомагає схуднути
14:00
Горіхи, які допоможуть схуднути
22:00
Мед - ефективний продукт для зменшення жиру
6:20
Мінус 80 кілограмів: відмова від фастфуду змінила життя
7:00
Білок, який допоможе схуднути
21:00
Як схуднути ледачій людині?
8:00
Мікроелементи, які допомагають скинути зайву вагу
12:30
Зелений чай ефективно спалює жири
6:20
Вживання буряка сприяє схудненню
9:00
Три прості правила схуднення
9:00
Авокадо для схуднення
20:30
Куріння призводить до схуднення
12:30
Як прискорити метаболізм?
23:30
Як схуднути без підрахунку калорій?
20:30
Поради, які сприятимуть набору ваги
19:45
Натуральні спалювачі жиру
6:20
Як покращити якість шкіри після схуднення?
8:00
Зелений чай для спалювання жиру
8:00
Таблетки - не найкращий варіант для схуднення
7:00
ТОП-3 продукти для пришвидшення схуднення
23:00
Як схуднути в зрілому віці?
11:00
Перець може зменшувати апетит
Здоров'я в соцмережах: