Ці продукти повинні бути у вашому раціоні, якщо хочете схуднути.
Продукти для схуднення
Риба і морепродукти є чудовим джерелом корисних жирів (конкретно жирних кислот омега-3), а також білка і селену. Не тільки допомагають схуднути, але і сприяють зміцненню імунітету.
Насіння і горіхи також багаті білком і корисними жирами. Сприяють продовженню почуття ситості на більш тривалий період часу, запобігають переїдання.
Сир: 150 грамів продукту містять 18 грамів білка і тільки 5 грамів вуглеводів. Є одним з кращих для зростання і фортеці м'язів.
Оливкова олія: 73 відсотки його складу - це ненасичені корисні організму жири. Серед них присутній олеїнова кислота, яка подає головному мозку сигнали про насичення організму і не дозволяє людині переїдати.
Яйця: утримуючи менше одного грама вуглеводів, дають близько 6 грамів білка і 5 грамів жиру. Найбільш корисні варіанти - варені і у вигляді омлету.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Головний біль напруги у дітей: що робити?
Поцілунки з домашніми тваринами можуть бути небезпечними для здоров'я дітей і дорослих
Закусочний рулет з оселедцем, який ніколи не набридне
Що робити з перестиглими бананами: простий рецепт печива з шоколадною стружкою