Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Речовини для хорошого тонусу тіла

20:30, 04 Вер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 123 · 

Для хорошого тонусу тіла, пружних і міцних м'язів потрібні не тільки заняття спортом, але і правильні продукти, які забезпечують організм необхідними речовинами.


Підтримка тонусу тіла

Підтримка тонусу тіла



Мінерали. Організм потребує їх для здійснення безлічі функцій. Наприклад, калій необхідний для скорочення м'язів і балансу рідини. Магній також відіграє важливу роль в м'язах, наприклад, у виробництві білка. Найбільш важливими для хорошого тонусу тіла є цинк, залізо, натрій, калій, кальцій, фосфор, магній - вони стимулюють перетворення жиру в енергію, покращують регуляцію рідин.

У раціоні для цього повинні бути наступні продукти: м'ясо, цільне зерно, риба, молочні продукти, горіхи.

Білок. Національний інститут здоров'я США (NIH) вказує, що білок є "будівельним блоком" для м'язової маси і незамінним речовиною для підтримки активного обміну речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як смажена їжа змінює тіло?

Жир. Незважаючи на погану дієтичну репутацію, ця поживна речовина має велике значення для нарощування м'язової маси. Організму життєво необхідні різні жирні кислоти для виконання метаболічних функцій, тобто, в тому числі для спалювання жиру.

Які його джерела повинні бути в раціоні: риба, насіння льону, горіхи, авокадо, оливкова олія.

Вуглеводи. Ці речовини необхідні, щоб мати достатньо енергії для фізичної діяльності і роботи м'язів.

Ось кращі постачальники вуглеводів для гарного тонусу тіла: овочі, горіхи, цільнозернові продукти, фрукти.

Вода. Чиста рідина допомагає підтримувати тіло і мозок в робочому стані, перешкоджає скороченню м'язових клітин, стимулює синтез білка в організмі, необхідного для нарощування м'язів


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Мед - ефективний продукт для зменшення жиру
6:20
Мінус 80 кілограмів: відмова від фастфуду змінила життя
7:00
Білок, який допоможе схуднути
21:00
Як схуднути ледачій людині?
8:00
Мікроелементи, які допомагають скинути зайву вагу
12:30
Зелений чай ефективно спалює жири
6:20
Вживання буряка сприяє схудненню
9:00
Три прості правила схуднення
9:00
Авокадо для схуднення
20:30
Куріння призводить до схуднення
12:30
Як прискорити метаболізм?
23:30
Як схуднути без підрахунку калорій?
20:30
Поради, які сприятимуть набору ваги
19:45
Натуральні спалювачі жиру
6:20
Як покращити якість шкіри після схуднення?
8:00
Зелений чай для спалювання жиру
8:00
Таблетки - не найкращий варіант для схуднення
7:00
ТОП-3 продукти для пришвидшення схуднення
23:00
Як схуднути в зрілому віці?
11:00
Перець може зменшувати апетит
21:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Як відеоігри допомагають схуднути?
0:40
Як кардамон допоможе схуднути?
23:30
Співачка Адель продовжує худнути
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
11:00
Ефективний суп для схуднення
22:00
Продукти, які можуть замінити дієту
12:30
Як використовувати корінь імбиря для схуднення?
6:20
Як схуднути без обмежень у їжі?
8:00
Вода для швидкого схуднення
21:00
Продукти, які гальмують процес схуднення
10:00
Чи корисно їсти мармелад?
9:00
Секрети бананового схуднення
11:00
Схуднення - хороша профілактика раку
8:00
Макарони допоможуть жінкам схуднути?
21:00
Суп для швидкого схуднення
17:00
Продукти для спалювання жиру на животі
23:30
За місяць можна схуднути без шкоди для здоров'я
20:30
Пробіотики допомагають схуднути дітям
9:00
Схуднення за допомогою бананів
Здоров'я в соцмережах: