Речовини для хорошого тонусу тіла

20:30, 04 Вер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 930 ·

Для хорошого тонусу тіла, пружних і міцних м'язів потрібні не тільки заняття спортом, але і правильні продукти, які забезпечують організм необхідними речовинами.

Підтримка тонусу тіла

Мінерали. Організм потребує їх для здійснення безлічі функцій. Наприклад, калій необхідний для скорочення м'язів і балансу рідини. Магній також відіграє важливу роль в м'язах, наприклад, у виробництві білка. Найбільш важливими для хорошого тонусу тіла є цинк, залізо, натрій, калій, кальцій, фосфор, магній - вони стимулюють перетворення жиру в енергію, покращують регуляцію рідин.

У раціоні для цього повинні бути наступні продукти: м'ясо, цільне зерно, риба, молочні продукти, горіхи.

Білок. Національний інститут здоров'я США (NIH) вказує, що білок є "будівельним блоком" для м'язової маси і незамінним речовиною для підтримки активного обміну речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як смажена їжа змінює тіло?

Жир. Незважаючи на погану дієтичну репутацію, ця поживна речовина має велике значення для нарощування м'язової маси. Організму життєво необхідні різні жирні кислоти для виконання метаболічних функцій, тобто, в тому числі для спалювання жиру.

Які його джерела повинні бути в раціоні: риба, насіння льону, горіхи, авокадо, оливкова олія.

Вуглеводи. Ці речовини необхідні, щоб мати достатньо енергії для фізичної діяльності і роботи м'язів.

Ось кращі постачальники вуглеводів для гарного тонусу тіла: овочі, горіхи, цільнозернові продукти, фрукти.

Вода. Чиста рідина допомагає підтримувати тіло і мозок в робочому стані, перешкоджає скороченню м'язових клітин, стимулює синтез білка в організмі, необхідного для нарощування м'язів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тіло, тонус, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.805 Mb

Речовини для хорошого тонусу тіла

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: