Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як схуднути в зрілому віці?

23:00, 05 Жов 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 10461 · 

Поради, як домогтися значного прогресу за рахунок невеликих змін.


Схуднення у зрілому віці

Схуднення у зрілому віці



"Для схуднення і підтримки його в нормі потрібні досить великі зміни, але невеликі кроки - це шлях, щоб почати", - говорить співавтор дослідження Джеймс Хілл, завідувач кафедри дієтології Університету Алабами в Бірмінгемі.

Часто, пояснює він, "люди роблять щось драматичне, чого не можна підтримувати, але маленькі кроки допоможуть вам рухатися в правильному напрямку. Більш того, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Cell Metabolism , втрата всього 5 відсотків ваги тіла значно знижує ризик таких захворювань, як діабет 2 типу та ішемічна хвороба серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні поради для швидкого схуднення

Додайте додаткові 500 кроків

"Замість того, щоб завантажувати додаток для вимірювання кроків і зациклюватися на введенні кроків, просто скажіть собі, що ви збираєтеся додавати близько 500 кроків, або приблизно чверть милі, до своєї повсякденної активності кожного тижня", - пропонує Памела Пік, доктор медицини, доцент доктор медицини в Університеті Меріленда.

Залиш кілька шматочків на тарілці

"Зробіть усвідомлений вибір і залиште на тарілці кілька шматочків їжі", - говорить Хілл. Поки ви це робите, подавайте собі тарілку меншого розміру. Згідно з дослідженням Кокранівської бази даних систематичних оглядів, це може скоротити приблизно 280 калорій щодня.

Відмовтеся від солодких газованих напоїв

Спробуйте замінити безалкогольні напої настояною водою: просто киньте у воду фрукти, такі як ягоди, вишня або персики.

Виконуйте базові вправи з власною вагою

Прості рухи, такі як присідання і віджимання - це простий спосіб наростити м'язи в домашніх умовах за лічені хвилини. Це просто, дешево і доступно і не вимагає тренажерного залу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Мед - ефективний продукт для зменшення жиру
6:20
Мінус 80 кілограмів: відмова від фастфуду змінила життя
7:00
Білок, який допоможе схуднути
21:00
Як схуднути ледачій людині?
8:00
Мікроелементи, які допомагають скинути зайву вагу
12:30
Зелений чай ефективно спалює жири
6:20
Вживання буряка сприяє схудненню
9:00
Три прості правила схуднення
9:00
Авокадо для схуднення
20:30
Куріння призводить до схуднення
12:30
Як прискорити метаболізм?
23:30
Як схуднути без підрахунку калорій?
20:30
Поради, які сприятимуть набору ваги
19:45
Натуральні спалювачі жиру
6:20
Як покращити якість шкіри після схуднення?
8:00
Зелений чай для спалювання жиру
8:00
Таблетки - не найкращий варіант для схуднення
7:00
ТОП-3 продукти для пришвидшення схуднення
23:00
Як схуднути в зрілому віці?
11:00
Перець може зменшувати апетит
21:00
Ефективні поради для швидкого схуднення
11:00
Як відеоігри допомагають схуднути?
0:40
Як кардамон допоможе схуднути?
23:30
Співачка Адель продовжує худнути
12:30
Додатки з рецептами допомагають дотримувати дієти
11:00
Ефективний суп для схуднення
22:00
Продукти, які можуть замінити дієту
12:30
Як використовувати корінь імбиря для схуднення?
6:20
Як схуднути без обмежень у їжі?
8:00
Вода для швидкого схуднення
21:00
Продукти, які гальмують процес схуднення
10:00
Чи корисно їсти мармелад?
9:00
Секрети бананового схуднення
11:00
Схуднення - хороша профілактика раку
8:00
Макарони допоможуть жінкам схуднути?
21:00
Суп для швидкого схуднення
17:00
Продукти для спалювання жиру на животі
23:30
За місяць можна схуднути без шкоди для здоров'я
20:30
Пробіотики допомагають схуднути дітям
9:00
Схуднення за допомогою бананів
Здоров'я в соцмережах: