Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як правильно почати худнути?

08:00, 03 Бер 2021 · Категорія: Схуднення · Переглядів 165 · 

Довга дорога до втрати зайвих кілограмів починається навіть не з першого кроку, а з рішення частіше вставати зі стільця

Як правильно почати худнути?

Як правильно почати худнути?



Відправний пункт

Якщо ви збираєтеся боротися із зайвою вагою, почніть привчати себе до фізичних навантажень. Для цього, як радить доктор Джон Мортон зі Стенфордського університету, треба привчити себе вставати зі стільця не менше 30 разів на день.

За його словами, ця доступна вправа може стати відправною точкою на шляху до схуднення для тих, хто не може займатися бігом і не готовий до інтенсивних навантажень, в тому числі з-за великої ваги. Встаючи, ви рухаєтеся, а значить, спалюєте більше калорій. Це простий рух допомагає зміцнити м'язи ніг і тіла.

Вставайте кожні 20 хвилин

Справа в тому, що, як і в присіданні, при вставанні задіюються центральні групи м'язів: черевні і сідничні, а також передні і задні м'язи стегна. Щоб не забути встати, експерт радить встановити нагадування на смартфон.

- Протягом восьмигодинного робочого дня ви повинні вставати приблизно три рази на годину, або кожні 20 хвилин. Тим більше що вставати і розтягуватися корисно не тільки для м'язів, але і для очей, які постійно дивляться на екран, - нагадав Джон Мортон.

Сидіння - це нове куріння

Як тільки ви зміцните м'язи, можна поступово збільшувати фізичне навантаження. Причому, це нехитре вправу підійде і тим, у кого підтягнуте тіло, так як активність зайвою не буває.

- Сидіння - це нове куріння. Малорухливий спосіб життя погано впливає на м'язи і на обмін речовин, послаблює кінцівки. Чим більше ви рухаєтеся, тим краще. В кінцевому підсумку вам буде легше схуднути і в цілому відчути себе краще, - впевнений експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Як швидше схуднути? Просто додайте в каву ці два інгредієнти!
14:00
Вода, сода і лимон - напій, який «вимиває жир» з організму
18:00
Інтервальне голодування: плюси, схеми і правила
8:00
Лікар розповіла, як їсти і не товстіти
1:00
Лікар розповіла, як уникнути обвислої шкіри при схудненні
23:00
Цитрусові ефективні при схудненні без дієт
18:00
Фахівці назвали найбезпечніший спосіб знизити вагу
20:00
Названий продукт, який допоможе позбутися від жиру на животі
11:00
Дієтолог розповіла, чому не завжди виходить схуднути
22:00
Вчені розповіли, як дієта впливає на жінок
20:00
Названо продукти, що допомагають схуднути
14:00
Як тренуватись, аби схуднути і підтримувати свою форму?
1:00
Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку?
6:00
Сім прянощів, які допоможуть прискорити метаболізм і схуднути
1:00
Як кава з корицею допоможуть швидше схуднути
16:00
Лікар попередила про часту помилку при схудненні
1:00
Дієтолог попередила про шкоду підрахунку і дефіциту калорій в раціоні
20:00
Названий простий спосіб прискорити обмін речовин
1:00
Знижує цукор в крові і допомагає схуднути: дієтолог розповіла про користь оцту
23:00
Вчені назвали найефективнішу для схуднення дієту
22:00
Дієтолог перерахувала основні помилки тих, хто худне
1:00
Лікарі розповіли, яку вагу можна безпечно для здоров'я скинути за тиждень
20:00
Спеціаліст назвала ризики ускладнення хвороб через ожиріння
16:00
Як за тиждень позбутися від живота і зменшити талію
20:00
Американський дієтолог розповіла про вплив сну на схуднення
8:00
Лікар назвав вік, після якого не можна худнути
6:00
Активоване вугілля - дешевий засіб, яким користуються зірки
8:00
Небезпечний вік: як схуднути після 40 років?
11:00
Порада про те, як уникнути розвиток цукрового діабету
11:00
Хочете швидко схуднути? Слідкуйте за рівнем вітаміну D
11:00
Дієтолог розповіла, як позбутися від переїдання
6:00
Хочете легше перенести коронавірус? Худніть!
16:00
Розкрито рецепт макаронів, який допоможе схуднути
8:00
Як правильно почати худнути?
18:00
Як прискорити метаболізм і почати худнути
18:00
Хочете швидко схуднути? Шість напоїв від зайвої ваги
18:00
Увага: білкова дієта! Є ризики і небезпеки
16:00
Головний міф про причини ожиріння
20:00
Схуднути допоможе клітковина: в яких продуктах її найбільше?
20:00
Як склянка теплої води з ранку допомагає схуднути
Здоров'я в соцмережах: