Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Зміна, яка прискорить процес схуднення

10:00, 07 Вер 2021 · Категорія: Схуднення, Дієти · Переглядів 243 · 

Дотримання певного раціону на кшталт дієт з обмеженням калорій, низькою кількістю вуглеводів і високим вмістом жирів, а також періодичного голодування може бути корисним для схуднення. Але для отримання ще більшої користі слід розглянути можливість чергування всіх цих стратегій.

Поради для схуднення

Поради для схуднення



Авторитетний науковий журнал Nutrition опублікував результати дослідження, в якому взяли участь 227 дорослих осіб. Всі вони зверталися за професійною допомогою для зниження зайвої ваги. Кожен отримав рекомендацію дотримуватись одного з трьох названих вище підходів. Після дотримання однієї з дієт 154 учасника переключилися на іншу методику, а потім на третю. Під час так званого переривчастого голодування вони все одно стежили за низьким вмістом вуглеводів і високим рівнем жирів.

Близько 78% пацієнтів втратили 5% ваги при дотриманні однієї дієти. Причому не було ніякої різниці в рівні втрати ваги в залежності від різновиду цього харчування. Але ті, хто виконував одразу три дієтичні плани поспіль, втратили майже вдвічі більше. А це говорить про те, що зміна стратегії схуднення може більш ефективно наближати нас до досягнення заданих цілей. Але навіть та, хто втратили всього 5% ваги як і раніше отримували серйозні переваги для свого здоров'я, оскільки у них поліпшувалися кардіометаболічні функції.

Збереження однієї і тієї ж дієти може бути складним завданням, і часто нездійсненним. Через це багато людей зриваються і перестають худнути. Ось чому обнадіює те, що ми можемо зійти з однієї і перейти на іншу дієту, що тільки посилить бажаний ефект. Багатьом людям буде простіше перейти на нову стратегію харчування, ніж протягом багатьох місяців і років дотримуватися тільки одного довгострокового плану.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Як не набрати вагу після схуднення
18:00
Як готувати і їсти картоплю, щоб схуднути: порада дієтолога
9:00
Дієтолог розповів, як темний шоколад допомагає схуднути
20:30
Чи варто відмовлятись від дріжджів
10:00
Напої для спалювання жиру
16:00
Їсти і не товстіти: страви, які дозволять офісним працівникам зберігати стрункість
0:20
Поради, які допоможуть схуднути без зривів
16:00
Дієтолог розповіла, чим замінити цукор у період схуднення
18:00
Експерт розповіла про помилки, які заважають схуднути
20:30
Рецепти тибетського чаю для схуднення
0:40
Секрети йогуртової дієти
21:00
Дієти можуть збільшити об'єм живота
18:00
Дієтолог розповіла, як перестати відчувати почуття голоду при схудненні
18:00
Лікар назвав продукт, який допомагає швидко схуднути
10:00
Солодощі, які можна вживати під час схуднення
19:45
Банани - ідеальний фрукт для схуднення
20:00
Прості рецепти жироспалюючих напоїв з лимона
22:00
На замітку бажаючим схуднути: не всі фрукти і овочі допомагають скинути вагу
20:00
Вода, лимон і сода: простий напій, який позбавить організм від зайвого жиру
23:00
Як відвідування лазні впливає на схуднення
22:00
Дієтолог розповіла, як безболісно пережити найнебезпечніший для фігури період
15:30
Головна помилка тих, хто хоче схуднути
22:30
Ефективне схуднення з допомогою чаю
16:00
Названо сім продуктів на сніданок для зниження ваги
11:30
Інтервальний голод покращує здоров'я
21:00
Дефіцит калорій: як схуднути правильно
19:45
Напій для боротьби з вісцеральним жиром
11:00
Захоплення дієтами може говорити про порушення психіки
12:30
Науковці знайшли таблетку для спалювання жиру
0:20
Овочі, які не дозволяють вам схуднути
11:30
Каші перешкоджають успішному схудненню
23:30
Які ризики смерті від схуднення
11:00
П'ять продуктів, які допоможуть швидше позбутися від жиру на животі
6:20
Лікар розповів, як позбутись жиру на животі
15:30
Добавки, які сприяють швидкому схудненню
7:30
Гострий перець, який допомагає схуднути
17:00
Науковці розповіли, що горіхи не призводять до набору зайвої ваги
6:20
Струнка фігура на лимонній дієті
9:00
Чи може кава впливати на процес схуднення
23:00
Рецепт смачного супу дял схуднення
Здоров'я в соцмережах: