До яких наслідків призводить інтервальне голодування

Офіційні дослідження, що підтверджують вплив цієї методики на здоров’я, відсутні. Лікарі стикаються з побічними ефектами інтервального голодування.

Втома

Через дефіцит калорій людина починає здійснювати грубі помилки. Її мозок відмовляється продуктивно працювати, організм знаходиться в постійній втомі.

Відчуття голоду

Не кожна людина може пристосуватися до відсутності їжі впродовж 16 годин. Голодний організм призводить до появи дратівливості, буркотливості.

Розлад харчової поведінки

Якщо людина кожен день приділяє багато уваги прийому їжі, її якісті, калорійності, може розвинутися оторексія — нав’язливе бажання правильного харчування. Стан призводить до обмеження вибору продуктів, що негативно впливає на здоров’я.

Низький рівень глюкози в крові

Про таку ситуацію можуть сигналізувати запаморочення, нудота, головний біль. Переривчасте голодування викликає гіпоглікемію у людей, що мають проблеми з інсуліном, щитоподібною залозою. Такий метод неприпустимий для діабетиків.

Випадіння волосся

Відсутність збалансованого харчування призводить до втрати речовин, необхідних для нормального функціонування організму. Нестача білка, вітамінів групи В призводить до випадання волосся.

Зміна менструального циклу

Різка втрата ваги в результаті переривчастого голодування може порушити репродуктивну функцію жінок. Через нестачу калорій менструації уповільнюються або повністю припиняються.

Порушення сну

Пізня вечеря довго перетравлюється, заважає засинанню. Відсутність повноцінного нічного відпочинку викликає сонливість, знижує працездатність на наступний день.

Закреп

До проблеми може привести нестача клітковини, рідини, вітамінів і білка. Метод переривчастого прийому їжі порушує регулярність випорожнення кишечника, викликає запор.

Зміна настрою

Необхідність тривалий час дотримуватися дієти, обмеження калорій призводять до примхливості, дратівливості. Іноді виникає відчуття пригніченості, тривожності, розчарування.