Продукти, які мають бути у раціоні тих, хто бажає схуднути.
Білкові продукти для схуднення
Яйця
Білок, який міститься в яйцях, може посилювати термічний ефект їжі та прискорювати обмін речовин. Одне яйце містить шість грамів білка, і вони вважаються найкращим високобілковим сніданком для схуднення. Яйця також є найдешевшим джерелом пісного білка.
Грецький йогурт
Інший варіант сніданку – грецький йогурт. Це молочний продукт з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка. Це також відмінний перекушування: одна чашка містить 15-20 г білка. З'єднайте його з мюслями, ягодами або насінням чіа для поживної закуски.
Курка
Пісне м'ясо, включаючи курку, індичку та рибу, є відмінним варіантом білка, тому що більшість калорій у пісному м'ясі надходить безпосередньо з білка. У 100 г курячої грудки міститься близько 31 г білка та всього 165 калорій.
Приготування курки на грилі - найздоровіший спосіб її приготування, але якщо ви хочете її посмажити, подумайте про використання олійних спреїв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Веганський чізкейк без випікання Торт «Монастирська хата» без випікання
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
27/05/2025
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
