Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисний суп для схуднення

14:00, 27 Лист 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1019 · 

Ожиріння вже давно набуло масштабів пандемії. Існують способи, які можуть зробити процес схуднення комфортнішим.

Суп для схуднення

Суп для схуднення



Дієтологи радять випити за півгодини до їжі склянку теплої води. Вода створить заповненість у шлунку та активізує вироблення холецистокініну, одного з гормонів насичення. Його виробляють клітини слизової оболонки 12-палої кишки у відповідь на потрапляння до неї зі шлунка хімусу, що містить жири.

Друга порада – не забувати про суп. Страва повинна бути помірно гарячою, не надто жирною, з твердими шматочками. Суп, як і будь-яку іншу їжу, потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи.

Гарячий суп теж допомагає вироблятися холецистокініну, ви насититесь меншою кількістю їжі і не переїсте. Супи-пюре медики критикують. По-перше, в них нема чого жувати, а зубам потрібне навантаження, адже, якщо ми пережовуємо, ми швидше насичуємося. По-друге, протерті супи швидше засвоюються і з меншими енергетичними витратами, тому запасається більше енергії, аніж потрібно.

Якщо у вас підвищений рівень сечової кислоти, то супи на м'ясному бульйоні, а також із щавлем та шпинатом суворо заборонені. Вибирайте страву на овочевому бульйоні.

Навіщо потрібен холецистокінін?

стимулює розслаблення сфінктера Одді;
збільшує потік печінкової жовчі;
підвищує панкреатичну секрецію.

Декілька простих правил, які допоможуть схуднути без шкоди для здоров'я

1. Харчуйте збалансовано. Раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. Вважайте калорії. Потрібно був дефіцит отриманої енергії в порівнянні з витраченою. Оптимальний дефіцит – 15–20%.

2. Більше рухайтеся – бігайте, танцюйте, ходіть, плавайте. Робіть лише те, що вам подобається.

3. Не їжте на ніч.

4. Висипайтеся. Недосип прямо впливає на вагу, уповільнюючи обмін речовин і «пробуджуючи» гормони голоду - грелін і лептин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
10:00
Напій з медом для схуднення
0:40
Напій з насіння льону, який сприяє схудненню
7:30
Схуднення без відмови від солодощів
0:20
5 чаїв, які сприяють схудненню
21:00
Небезпека схуднення до свят
11:00
Зайва година сну допомагає худнути
21:00
Помилки людей, які намагаються правильно харчуватись
15:30
Дієтологи розповіли, як правильно худнути
23:00
Дієвий та безпечний метод схуднення
21:00
Ген, який перешкоджає вашому схудненню
14:00
Міф про зв'язок меду з набором зайвої ваги
0:20
Поради для схуднення діабетиків
Здоров'я в соцмережах: