Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зайва година сну допомагає худнути

11:00, 13 Гру 2023 · Категорія: Схуднення, Наука · Переглядів 748 · 

Відомо, що нестача сну підвищує апетит і змушує людей більше їсти. Дослідники з університету Чикаго (США) задалися питанням — чи не сприяє довгий сон зворотньому ефекту на апетит і кількість споживаних калорій?

Сон для схуднення

Сон для схуднення



У клінічному випробуванні взяли участь 80 добровольців із зайвою вагою віком від 21 до 40 років. Всі ці люди звикли спати ночами менше шести з половиною годин. Учасників випадково розділили на дві групи. З учасниками першої групи працювали консультанти зі сну, які допомогли їм збільшити тривалість свого нічного сну в середньому на годину і трішки. Учасники з другої, контрольної групи спали як завжди.

При цьому всі учасники не сідали на дієту і не починали займатися спортом - вони продовжували жити у себе вдома, спати у своєму ліжку, харчуватися як звикли і загалом вести своє звичайне життя.

Однак за два тижні з'ясувалося, що люди, які почали більше спати, споживають протягом дня в середньому на 270 кілокалорій менше, ніж учасники з контрольної групи. Причому деякі учасники стали ще менше, скоротивши денний об'єм на 500 кілокалорій.

Як розрахували дослідники, якщо цей ефект збережеться протягом трьох років, додаткова година нічного сну призведе до втрати приблизно 12 кілограмів.

Це дослідження не мало мети знизити вагу учасників. Але протягом двох тижнів ми спостерігали зниження кількості споживаних калорій і негативний енергетичний баланс — тобто з їжею учасники отримували менше енергії, ніж її витрачали за день. Якщо надовго зберегти нормальну тривалість нічного сну, це може призвести до значного зниження ваги. Безліч людей шукають і не можуть знайти спосіб знизити споживання калорій та схуднути, але, можливо, для цього достатньо лише більше спати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
Здоров'я в соцмережах: