Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зайва година сну допомагає худнути

11:00, 13 Гру 2023 · Категорія: Схуднення, Наука · Переглядів 614 · 

Відомо, що нестача сну підвищує апетит і змушує людей більше їсти. Дослідники з університету Чикаго (США) задалися питанням — чи не сприяє довгий сон зворотньому ефекту на апетит і кількість споживаних калорій?

Сон для схуднення

Сон для схуднення



У клінічному випробуванні взяли участь 80 добровольців із зайвою вагою віком від 21 до 40 років. Всі ці люди звикли спати ночами менше шести з половиною годин. Учасників випадково розділили на дві групи. З учасниками першої групи працювали консультанти зі сну, які допомогли їм збільшити тривалість свого нічного сну в середньому на годину і трішки. Учасники з другої, контрольної групи спали як завжди.

При цьому всі учасники не сідали на дієту і не починали займатися спортом - вони продовжували жити у себе вдома, спати у своєму ліжку, харчуватися як звикли і загалом вести своє звичайне життя.

Однак за два тижні з'ясувалося, що люди, які почали більше спати, споживають протягом дня в середньому на 270 кілокалорій менше, ніж учасники з контрольної групи. Причому деякі учасники стали ще менше, скоротивши денний об'єм на 500 кілокалорій.

Як розрахували дослідники, якщо цей ефект збережеться протягом трьох років, додаткова година нічного сну призведе до втрати приблизно 12 кілограмів.

Це дослідження не мало мети знизити вагу учасників. Але протягом двох тижнів ми спостерігали зниження кількості споживаних калорій і негативний енергетичний баланс — тобто з їжею учасники отримували менше енергії, ніж її витрачали за день. Якщо надовго зберегти нормальну тривалість нічного сну, це може призвести до значного зниження ваги. Безліч людей шукають і не можуть знайти спосіб знизити споживання калорій та схуднути, але, можливо, для цього достатньо лише більше спати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Як пити оцет для схуднення?
22:00
Як скинути вагу після 40 років?
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
17:00
2 дії для швидкогого схуднення
10:00
Рецепт корисного напою для схуднення
11:00
Як правильно пити воду для схуднення?
9:00
Хитрощі для зменшення живота
0:40
Апельсинова дієта допоможе схуднути
8:00
Два чаї, які допомагають схуднути
22:00
Напій, який допомагає не переїдати
Здоров'я в соцмережах: