Зайва година сну допомагає худнути

11:00, 13 Гру 2023 · Категорія: Схуднення, Наука · Переглядів 1126 ·

Відомо, що нестача сну підвищує апетит і змушує людей більше їсти. Дослідники з університету Чикаго (США) задалися питанням — чи не сприяє довгий сон зворотньому ефекту на апетит і кількість споживаних калорій?

Сон для схуднення

У клінічному випробуванні взяли участь 80 добровольців із зайвою вагою віком від 21 до 40 років. Всі ці люди звикли спати ночами менше шести з половиною годин. Учасників випадково розділили на дві групи. З учасниками першої групи працювали консультанти зі сну, які допомогли їм збільшити тривалість свого нічного сну в середньому на годину і трішки. Учасники з другої, контрольної групи спали як завжди.

При цьому всі учасники не сідали на дієту і не починали займатися спортом - вони продовжували жити у себе вдома, спати у своєму ліжку, харчуватися як звикли і загалом вести своє звичайне життя.

Однак за два тижні з'ясувалося, що люди, які почали більше спати, споживають протягом дня в середньому на 270 кілокалорій менше, ніж учасники з контрольної групи. Причому деякі учасники стали ще менше, скоротивши денний об'єм на 500 кілокалорій.

Як розрахували дослідники, якщо цей ефект збережеться протягом трьох років, додаткова година нічного сну призведе до втрати приблизно 12 кілограмів.

Це дослідження не мало мети знизити вагу учасників. Але протягом двох тижнів ми спостерігали зниження кількості споживаних калорій і негативний енергетичний баланс — тобто з їжею учасники отримували менше енергії, ніж її витрачали за день. Якщо надовго зберегти нормальну тривалість нічного сну, це може призвести до значного зниження ваги. Безліч людей шукають і не можуть знайти спосіб знизити споживання калорій та схуднути, але, можливо, для цього достатньо лише більше спати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, схуднення, дослідження

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
14:00: Причини, через які буває рецидив ожиріння
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
10:00: Найбільш небезпечний тип ожиріння, який шкодить людині
22:00: Як ефективно позбутися жиру в районі живота
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
10:00: Як хатні справи допомагають схуднути
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.823 Mb

Зайва година сну допомагає худнути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: