Риса характеру, яка допомгає схуднути

Результати дослідження опубліковані у журналі Appetite. У дослідженні взяли участь 140 осіб, які прагнули скинути вагу за допомогою групової програми щодо зміни способу життя.

Добровольці мали щодня звітувати про свої успіхи через додаток для смартфонів. Вони також повідомляли про незаплановані порушення дієти та почуття, які відчували при зривах. Після закінчення програми схуднення вчені проаналізували отримані від добровольців дані та з'ясували, що люди, які виявляли співчуття до себе після порушень дієти, були мотивовані до подальшої роботи над собою.

Згодом було виявлено зв'язок між дбайливим ставленням до себе та покращенням контролю харчування.

Вчені пояснили, що надмірно самокритичні люди схильні докоряти себе за відсутність дисципліни та сили волі, що надалі призводить до підвищення рівня стресу та потенційних переїдань. Така стратегія не дуже ефективна для схуднення.

Автори наукової роботи, коментуючи результати, порадили людям, які прагнуть скинути вагу, розмовляти з собою так само м'яко, як з іншими людьми з аналогічною проблемою. Завдяки цій техніці кількість зривів із дієти може скоротитися.