Людям, які прагнуть схуднення, потрібно відмовитися від ідеї позбавитися відразу великої кількості кілограмів, якою б реальною вона не здавалася. Процес зниження ваги має бути виключно поступовим та плавним.
Ризики швидкого схуднення
Схуднути на 15 кілограмів на місяць без шкоди здоров'ю неможливо. Безпечним темпом схуднення є втрата 0,5–1 кілограми на тиждень.
Швидка втрата ваги означає втрату м'язової маси – це може спричинити постійне нездужання. До того ж, коли людина перестає дотримуватись жорстких обмежень у харчуванні, її тіло починає активно накопичувати жир як стратегічний запас на випадок повторення того голодного режиму, яке воно вже перенесло.
Краще уникати систем харчування, які обіцяють значну втрату ваги за короткий час при їхньому ретельному дотриманні. Такі системи практично завжди припускають відмову від якихось харчових компонентів, що може сприяти дефіциту вітамінів та мікроелементів в організмі, негативно вплинути на його нервову та імунну системи.
Через швидку втрату ваги порушується обмін речовин, виникають проблеми із травленням: запори, гастрит чи виразка. Людина стає нервовою і дратівливою, її волосся і нігті – ламкими, шкіра – сухою, а зморшки – більш помітними. У жінок може пропасти менструація, підвищується ризик серцево-судинних захворювань.
Здорова втрата ваги становить близько чотирьох кілограмів на місяць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які слова не можна говорити дітям? Усе про непереносимість лактози у дітей Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт Пісні квасолеві котлети з ніжною начинкою
17/04/2024
Що варто покласти в аптечку для мандрівки
17/04/2024
Як конкретно алкоголь шкодить нашому організму
18/04/2024
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
17/04/2024
Основні принципи дробового харчування
