Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Лікарі розповіли, як схуднути без дієт

06:20, 09 Бер 2024 · Категорія: Схуднення · Переглядів 654 · 

Лікарі з Великобританії склали список правил, дотримання яких допоможе схуднути.


Схуднення без дієт

Схуднення без дієт



При цьому не обов'язково дотримуватися дієти.

Експерти Національної служби охорони здоров'я Великобританії вважають, що для схуднення достатньо дотримуватися 12 правил:

1. Розбавити день короткими сплесками фізичної активності, поєднуючи їх з іншими справами. Наприклад, віджиматися під час рекламної паузи або присідати під час чищення зубів.
2. Обмежити вживання алкоголю.
3. Відмовитись від кави після полудня, щоб покращити якість нічного сну.
4. Замінити фруктові соки чи інші солодкі напої водою, чаєм та молоком.
5. Щоранку гуляти по десять хвилин.
6. Збільшити порцію основного прийому їжі, щоб унеможливити перекушування.
7. Замінити молочний або білий шоколад на темний 70%.
8. Щотижня пробувати нові овочі.
9. Складати список перед походом у магазин, щоб уникнути спонтанних покупок.
10. Двічі на тиждень гуляти разом із другом (подругою).
11. Знайти альтернативний спосіб отримання позитивних емоцій, крім їжі.
12. Не забороняти собі певні продукти


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Топ-9 продуктів, які допоможуть схуднути
0:20
Названо ягоду, котра бореться проти пивного живота
12:30
Вчені пояснили, чому можна їсти після 18:00
9:30
Екстремальні способи схуднення, про які краще забути
1:20
5 порад, як розпочати боротьбу з ожирінням
8:30
4 кроки до ефективного схуднення
19:30
7 відмазок, які не дають нам займатися спортом
11:00
Як пити оцет для схуднення?
22:00
Як скинути вагу після 40 років?
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
Здоров'я в соцмережах: