Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 відмазок, які не дають нам займатися спортом

19:30, 05 Кві 2024 · Категорія: Схуднення · Переглядів 241 · 

Ви ж теж використовували бодай одну з них, правда?

фізичні навантаження

фізичні навантаження



Але насправді, кожна людина може знайти собі виправдання.

Відмовка 1. Я надто зайнятий, мені ніколи займатися.
Найпростіше, що потрібно зрозуміти щодо фізичної активності: необов'язково виділяти на неї щодня по дві години поспіль, без перерв. Почніть із 10 хвилин на день. Тут головне виробити звичку бути фізично активним. Крім того, зарядку або легке тренування можна поєднувати, наприклад, з переглядом чергової серії улюбленого серіалу - воно якраз триватиме 20-40 хвилин, це більш ніж достатньо для кількох вправ.

Відмовка 2. Я дуже втомлююся після роботи/навчання.
По-перше, при регулярних заняттях через 2-3 тижні у вас буде більше енергії, ніж раніше. А по-друге, хто сказав, що займатися обов'язково потрібно ввечері? Якщо прокинутися хоча б на 15 хвилин раніше звичайного, цілком вистачить часу на повноцінну зарядку. А крім того, можна просто вийти на одну зупинку раніше та пройти цю відстань – отримайте подвійну вигоду: і трохи розслабитеся, і підвищите фізичну активність.

Відмовка 3. Спорт – це не моє.
Для початку не плутатимемо: спорт — це серйозне професійне заняття, а ми говоримо про звичайне фізичне навантаження. Не треба змушувати себе займатися силоміць. Найкраще знайти той вид діяльності, який вам до вподоби: танці, скандинавська ходьба, поїздки на велосипеді, фітнес. А ще можна залучити до цього друзів чи членів сім'ї, з якими можна приємно та з користю для здоров'я провести час.

Відмовка 4. У мене є зайва вага, отже, фізична активність мені протипоказана.
Це не так. Безумовно, активні види спорту, наприклад, спринтерський біг, вам протипоказані. Однак це не означає, що не можна займатися іншими видами фізичної активності: ходьбою, плаванням. Про обмеження та про те, як підвищити рівень активності при надмірній вазі, краще поговорити з фахівцем.

Відмовка 5. Мені нема де займатися / У мене немає інвентаря.
Не всі види фізичної активності припускають наявність спеціального приміщення чи устаткування. Виберіть той вид, який відповідає вашим умовам. Соромтесь займатися при сторонніх? Займайтеся вдома. Тісно у квартирі? Вирушайте на спортивний майданчик чи просто погуляти. Пішов дощ? Походіть сходами - це теж відмінний вид фізнавантаження.

Відмовка 6. Мені швидко стає нудно.
Як ми вже говорили, важливо вибрати заняття за інтересом. Але навіть якщо з якоїсь причини вам ці заняття недоступні, можна розважити себе і під час банального тренування, ходьби, поїздки на велосипеді. Як варіант: можна дивитися серіали та кіно, слухати музику та подкасти.

Відмовка 7. Я надто старий.
Почати ніколи не пізно! Лікар може проконсультувати вас щодо обмежень, що накладаються станом вашого здоров'я та допоможе виробити індивідуальний план підвищення фізичної активності.

Тому тут все залежить лише від вас і від вашого бажання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
Топ-9 продуктів, які допоможуть схуднути
0:20
Названо ягоду, котра бореться проти пивного живота
12:30
Вчені пояснили, чому можна їсти після 18:00
9:30
Екстремальні способи схуднення, про які краще забути
1:20
5 порад, як розпочати боротьбу з ожирінням
8:30
4 кроки до ефективного схуднення
19:30
7 відмазок, які не дають нам займатися спортом
11:00
Як пити оцет для схуднення?
22:00
Як скинути вагу після 40 років?
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
23:30
Голодування чи здорове харчування: який підхід кращий?
10:00
Спосіб спалювання вісцерального жиру на животі
23:00
Суп-пюре з авокадо для схуднення
11:00
Японський метод схуднення за допомогою чаю
6:20
Лікарі розповіли, як схуднути без дієт
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
15:30
Цикорій допоможе схуднути
0:20
Продукти, які не дозволяють схуднути
23:30
Шоколад, який сприяє схудненню
17:00
Препарати для схуднення не замінять спорт
19:45
Як швидке схуднення шкодить здоров'ю?
0:40
Особливості схуднення без відмови до солодкого
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
17:00
Шоколад може приносити користь навіть тим, хто худне
11:00
Як схуднення впливає на вигляд обличчя у різному віці?
19:45
Білок допомагає плавно худнути
9:00
4 фрукти, які можна їсти на схуднення
21:00
Дефіцит цього вітаміну не дозволяє схуднути
11:00
Поради для схуднення у літньому віці
10:00
Причини невдач у схудненні
9:00
Продукти для сніданку, які не дозволяють схуднути
23:00
Вік для найефективнішого схуднення
19:45
Спеції, які спалюють жир
23:00
Порада, яка допоможе позбутись від пивного живота
17:00
Чому обличчя старіє під час схуднення?
15:00
Рецепт курячого філе на схудненні
23:00
Два ранкові напої для схуднення
15:30
Чому заняття спортом не сприяють схудненню?
15:30
Звуки їжі допомагають скидати зайву вагу
23:30
Напої, які перешкоджають накопиченню жиру
Здоров'я в соцмережах: