Якщо ви хочете схуднути, то варто детально рахувати кількість вжитих калорій.
калорії
Від щоденного раціону залежить більша частина успіху, тому про харчування ми поговоримо насамперед. Напевно, ви не раз пробували різні дієти, які припускають відмову від будь-якої групи продуктів або навіть голодування. Хтось сидів на кефірі та рисі, а хтось забороняв собі вечеряти. На жаль, різкі обмеження призводять до зривів та набору всіх скинутих кілограмів назад. В результаті стрес для організму і поганий настрій. Але ж вихід є!
Один із найефективніших і при цьому щадних методів – це підрахунок калорій. Вам достатньо завантажити на смартфон будь-яку програму з хорошими відгуками, визначити свою норму калорій на день (вона залежатиме від віку, статі, ваги та інших характеристик організму).
Припустимо, норма калорій становить 2000 ккал. Щоб схуднути, потрібно споживати в день близько 1700 ккал, і результат не змусить довго чекати!
А ви пробували так худнути?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 фраз, яких не можна говорити дитині під час сварки 5 корисних звичок, до яких необхідно привчати дітей змалечку Хумус з авокадо Як приготувати марципан?
07/09/2024
Чи справді насіння чіа здатні спалювати жир
06/09/2024
Мультивітаміни не несуть жодної користі
06/09/2024
Перші дії при тепловому ударі
07/09/2024
Топ-5 продуктів, які зміцнять ваш імунітет
