Топ-10 продуктів, які варто вживати тим, хто займається спортом

Розповідаємо, які продукти обов'язково потрібно включити в раціон, щоб зміцнити імунітет і досягти успіху в спорті.

Фітнес в запитаннях і відповідях: скільки, коли і як правильно займатись

Успіх в роботі з тілом багато в чому залежить від вашої інформованості: озброєний той, хто попереджений. В наш час є дуже багато інформації, де можна знайти такі, що суперечать один одному поради. Кому ж вірити? Звичайно ж, фахівцям!

5 дивних, але дієвих способів схуднути

1. Дозвольте собі відчувати емоції - не заїдайте їх

7 помилок в харчування, що заважають скинути зайву вагу

Часом не тільки самі продукти можуть впливати на наш організм, але і те, як ми їх вживаємо. Давайте сьогодні розглянемо помилки, які гальмують нас на шляху до стрункості.

Присідання: 5 ефективних вправ

Ці прості вправи дозволять отримати ідеальну фігуру.

Як схуднути за допомогою планки: ефективні поради на кожен день

 Коротке за часом статична вправа на підтримку і розвиток м'язів черевного преса планка покинуло спортзали, пілатес і йога-студії і увійшло в звичайний розпорядок дня багатьох з нас. Вправа просте, але з першого разу стає ясно: воно ефективне і доступне всім, а саме тренування в середньому займає до...

Топ-5 причин зайнятись йогою

Практика йоги - ідеальний спосіб підтримки здоров'я для жінок.

3 універсальні вправи, які підтягнуть усе тіло

Всього три нескладних вправи для ніг і сідниць, які допоможуть повернути тонус м'язів і зроблять твоє тіло струнким і сильним.

Унікальні способи схуднути, вживаючи смачну їжу

Існує безліч способів, як очистити організм, поліпшити метаболізм і втратити пару сантиметрів в фігурі. Один з таких способів пропонує Галина Гроссман, доктор біологічних наук.

Ідеальні сідниці за 2 тижні: 5 кращих вправ для сідниць

До літа залишилося зовсім мало часу, а твої сідниці досі не в формі? Не поспішай засмучуватися! Після нашого домашнього тренування ти зможеш одягнути найкоротші шорти і навіть міні-спідницю!

Як прибрати жир з живота: 9 корисних порад

Ми всі хочемо мати плоский живіт, але іноді здається, що ніяка кількість присідань не допоможе нам досягти цієї мети.

Топ-5 найбільш ефективних тренувань для схуднення

Бажаєте якісно підтягнути тіло, відвідуєте спортклуби, але це не дає результат? До вашої уваги підбірка дієвих програм по схудненню. Результат, правда, буде прямо пропорційний зайвій вазі, чим більше вага, тим більше часу доведеться витратити в залі.

Топ-5 причин, чому ви не можете схуднути

Ви докладаєте всіх зусиль - активно займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся - і все ж чомусь ваша вага залишається колишньою або, ще гірше, навіть збільшується. З чим це може бути пов'язано? Чому ця важка робота не приносить результатів? Не хвилюйтеся. Існує досить багато причин, через які люди не...

Чому варто багато ходити: 5 несподіваних переваг ходьби

Якщо наступного разу на прийомі у лікаря в якості основного лікування вам призначать ходьбу, не дивуйтеся. Так, це проста дія, яке ви регулярно робите з тих пір, як вам виповнився один рік, тепер подається як "найпростіші чудодійні ліки".

Як займатись пілатесом вдома: 5 кращих вправ

Якщо ви мрієте про те, щоб підтягнути живіт, виправити поставу і підвищити тонус всього організму, то наступний комплекс вправ по системі пілатес - це те, що вам потрібно! Для досягнення результату займайтеся три рази в тиждень по 20 хвилин.

Як худнути уві сні: 8 правил

Доктор Джейсон Фанг протягом десятиліть займається проблемами людей із зайвою вагою і розробив оптимальний раціон харчування і режим дня, який дозволить тобі стати стрункою та здоровою. І головне в його методиці - сон!

Тренування за типом фігури: робимо правильні вправи

Залежно від твоєї статури одні вправи підуть тобі на користь, а інші можуть завдати шкоди! Наш гід допоможе розібратися, що підходить саме тобі.