Плоский живіт: як прибрати складки на животі

4 вправи, які дуже швидко приведуть область преса у форму. Цей комплекс часто використовують моделі фітнес-індустрії. Головні умови: регулярність і поступове збільшення навантаження.

Чим корисна скакалка: скільки стрибати, що схуднути

Коротко і ясно про особливості схуднення зі скакалкою. Найефективніші рекомендації.

Віджимання для дівчат: в чому їх користь та основні прийоми

Якщо мільйони скручувань на прес не надто посприяли "площині" вашого животика, спробуйте просто віджатися від підлоги. Більшість сучасних програм схуднення містять віджимання. Варіанти цього руху є і в древніх оздоровчих системах - йоги та тайчи. Однак у більшості з нас дана класична вправа асоціюєт...

Розробляємо графік тренувань: коли найкраще займатись спортом

Вибудовувати персональний графік тренувань потрібно, враховуючи особливості біоритмів. Таким чином ви зможете виконувати вправи і відчувати тільки приплив бадьорості, не відчуваючи втоми.

Як накачати ідеальний прес за 8 хвилин вдень

Хто з нас, дівчат, не мріє про красивий, плоский животик! Щоб нічого не висіло, ніде не "випирало", ну і взагалі ... Тому, щоб вражати всіх на пляжі своїм плоским та красивим животиком, починати займатися варто вже сьогодні.

З чого почати тренування в тренажерному залі

Тренування у тренажерному залі - відмінне рішення для того, щоб зробити своє тіло здоровим, красивим і гнучким. Якщо ви ще новачок у фітнесі або бодібілдингу, ви напевно задавалися питанням, як правильно почати тренування в тренажерному залі.

Як навчитись кататись на ковзанах

Катання на ковзанах - безумовно, найкрасивіший вид зимового спорту. Зрозуміло, щоб добре виглядати на льоду, мало просто навчитися не падати з ковзанів, потрібна правильна техніка і практика, щоб рухи стали плавними та впевненими.

Перше тренування: як позбутися кріпатури

Часто після першого тренування і занять спортом виникає біль у м'язах. Такі болі неминучі і вважаються нормальним явищем. У багатьох випадках м'язовий біль легко зняти, не виходячи з власного будинку.

Зимовий фітнес: нові цікаві можливості

Якщо на вулиці погана погода, за вікном дме холодний вітер і йде сніг, відразу хочеться укутатись теплим пледом і нікуди не виходити з теплого приміщення. Але щоб тримати себе в тонусі і залишатися активним протягом дня, вам потрібно більше рухатися. Навіть в мороз ви можете зайнятися зимовим фітнес...

4 поради, для найкращих результатів від занять фітнесом

У прагненні удосконалювати своє тіло ми часом ставимо перед собою воістину грандіозні завдання і поспішаємо приступити до їх виконання. Але важливі не тільки активність і завзятість, а і правильність наших занять. Ми дамо вам кілька порад, які допоможуть уникнути найбільш поширених помилок при занят...

Топ 7 вправ йоги для тонкої талії

Тонка талія - це завжди заманливо для прекрасної половини і спокусливою для чоловіків. Але якщо ти від природи не володієш фігурою "пісочний годинник", мати тонку талію допоможуть регулярні занять йогою.

Як швидко відновити фігуру після свят: 3 правила

Свята для багатьох виявилися не лише приводом відпочити, але й причиною декількох зайвих кілограмів на боках. Як швидко скинути вагу після новорічний святкувань - читай в нашому матеріалі.

Вправи для пресу: як накачати прес не відходячи від робочого столу

Навіть якщо ви лінуєтеся качати прес вдома вранці і вечорам, все одно є спосіб зробити ваш живіт ідеальним протягом дня! Для цього виконуйте наступний комплекс вправ на роботі щодня, через кожні 1-2 години, - і завжди залишайтеся стрункою і підтягнутою!

Прості істини, які допоможуть вам створити ідеальне тіло

Одні люди звалюють погану фізичну форму на гени, інші свято вірять у непрацюючі методи тренувань та неефективні дієти. Ось чотири прості істини про фітнес та здоровий спосіб життя, які допоможуть вам прийти у форму і уникнути частих помилок.

7 речей, які не варто робити, якщо ви трохи поправились

Як би ми не старалися, а свята і ледачі дні все одно додають нам зайвого. Що робити? Головне - не дурниці.

Вправи з гантелями для дівчат (ВІДЕО)

Досі вважаєте, що вправи з гантелей для дівчат абсолютно не підходять, а силові тренування - взагалі перший ворог жіночності? Дурниці! Ми доведемо на раз-два, що тренування з гантелями вам необхідна. Розкачані біцепси дівчині ні до чого, але крім рельєфних м'язів гантелі можуть дати вам і інші бонус...

Як правильно схуднути і не набрати вагу знову

Причин для виникнення зайвої ваги безліч - недавні пологи, стрес, неправильні харчові звички або ненормований режим дня. Найчастіше відразу людина і не помічає як швидко змінюється її вигляд. Єдиний привід почати боротися із зайвими кілограмами - любов до себе і повага до свого організму. Дуже важли...